Cómo entrenar a nadar una milla

Capacitación para completar nadar una milla de largo no es tan difícil como parece , siempre y cuando usted tiene el impulso para seguir con un programa de entrenamiento y están dispuestos a cambiar su dieta. Usted incluso no necesita un entrenador o equipo especial . Siempre y cuando usted no tiene ningún problema de salud y ya se encuentra en relativa buena forma , usted debería ser capaz de entrenarse para completar un baño millas en poco más de un mes . Cosas que necesitará
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cambiar su dieta por lo que es alta en proteína magra - como el pollo y el pescado - - y baja en grasas . Su cuerpo va a necesitar los alimentos adecuados para construir el músculo y quemar grasa mientras que usted está entrenando . De hecho , la comida que usted pone en su cuerpo es más importante que tu entrenamiento. Usted no verá los resultados que desea sin una dieta adecuada para el entrenamiento a alguien a nadar millas .
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Elige tres días a la semana a nadar. Usted no quiere añadir más días a esta rutina semanal porque la natación es un ejercicio extenuante . Usted necesitará los días de descanso en el medio, para que su cuerpo tenga el tiempo suficiente para recuperarse y construir músculo.
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Establecer una meta de tratar de nadar al menos una hora sin parar. Esto es acerca de cuánto tiempo toma para nadar una milla.
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Comience su temporizador. La primera vez que se inicia la formación, registro de cuánto tiempo eres capaz de nadar antes de que usted tiene que parar . Esto le dará un buen indicador de cuánto tiempo más tendrá que nadar con el fin de completar una milla.
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Continuar nadar tres días a la semana durante al menos un mes. Durante este tiempo, usted debe tratar de aumentar su largo tiempo de natación . Además, no tenga miedo de mezclar su rutina de natación si te aburres . El aburrimiento es uno de sus peores enemigos , ya que probablemente reducirá su compromiso con la formación . Trate de nadar tan rápido como sea posible para una distancia corta , con pequeños descansos en el medio o diseñar su propio juego de natación. Lo más importante es que se dedica y se centró en el aumento de su resistencia.
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dejar de entrenar dos días antes de su milla de natación. Usted necesitará este periodo de descanso para recuperarse.


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