Cómo entrenar a un defensor de fútbol

Acondicionado , capacitación y desarrollo de habilidades proporcionar las bases básico para una participación exitosa en todos los niveles del fútbol. La formación de jugadores en las posiciones específicas , incluidas las posiciones defensivas como barrendero y el fullback fuera , les proporciona las habilidades necesarias para hacer crecer a una posición y Excel. La capacitación adecuada aborda habilidad individual y el progreso en apoyo del equipo. Cosas que necesitará
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construir resistencia y velocidad. Utilizar métodos de entrenamiento , incluyendo sprints y carreras a distancia programados , para ayudar a los defensores de alcanzar su potencial físico. Velocidad de ayuda a una bancada defensor ataques y escapadas oposición , mientras que la resistencia ayuda a un defensor tiene la energía suficiente para que coincida con la intensidad de los jugadores atacantes .
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Enseñe agilidad. Entrenamiento de la agilidad permite defensores para desarrollar y mejorar habilidades como la capacidad de moverse de lado a lado y la capacidad de hacer giros rápidos . Desarrollar la agilidad de un defensor por la utilización de conos de entrenamiento. Coloque 10 conos en un patrón de zig - zag. Exigir a los jugadores tp sprint a la primera cono, agacharse y tocar , y luego correr hacia atrás, por dando marcha atrás , hacia otro cono , y doblar a tocarlo. Continúe hasta que el defensor toca todos los conos. EliteSoccerConditioning.com ofrece entrenamiento de la agilidad ideas adicionales de ejercicio.
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enseñar los fundamentos de la defensa. Instruya a los defensores de mantener su cuerpo en medio de la meta y el balón en todo momento. Esto limita la opinión de los jugadores ofensivos " del objetivo y disminuye la posibilidad de que el jugador puede echar un certero disparo a puerta. Asesorar a los defensores de la pelota hacia el exterior. Instruya a los jugadores que se abstengan de lanzarse en el baile. Lanzándose lanza defensores fuera de balance y puede dar lugar a lesiones . Los defensores deben mantener la concentración en la propia pelota , no el jugador del equipo contrario , para evitar ser arrojado fuera de balance.
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Fomentar el trabajo en equipo . Los defensores deben aprender a confiar en su portero y compañeros de equipo para la asistencia cuando sea necesario. Keepers menudo proporcionan instrucción en cuanto a los ataques que vienen de frente y pueden ayudar a los defensores de llevar a posiciones defensivas apropiadas debería producirse una ruptura . Crear escenarios de práctica , incluyendo posiciones defensivas específicas para patadas y sanciones impuestas al equipo contrario , y juegos simulados para ayudar a fomentar la comunicación del equipo y la confianza.


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