Cómo entrenar para un concurso Tough Man

competidores retos Toughman hoyo en combates de habilidades de lucha , resistencia y, por supuesto , la tenacidad. Un reto Toughman no es algo que uno debe emprender a la ligera. Fighters cuyas habilidades y resistencia no están plenamente desarrollados podrían quedar gravemente herido , si están mal preparados para enfrentar a un oponente . Los programas de entrenamiento , combate y prepararse mentalmente para el castigo físico que su cuerpo está a punto de experimentar es la mejor manera de prepararse adecuadamente para la tormenta de puños y furia . Un concurso Toughman es básicamente un torneo de boxeo , pero los combatientes no son boxeadores . Ellos son hombres comunes y corrientes que deciden poner a prueba su determinación por llevar al ring contra oponentes que tienen esperanzas y aspiraciones similares . Cosas que necesitará
Pesas
Diario de la dieta
Zapatillas
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Capacitación Integral Matemáticas 1

empezar a correr . Correr , aumentará su ritmo cardíaco y mejorar su condición física cardiovascular. Mientras que el funcionamiento real no le ayudará en su concurso Toughman , correr le ayudará a mantener su resistencia y reducir la probabilidad de que se cansará rápidamente. Los combates consistirán en rondas cortas de un par de minutos , pero que se mueve constantemente . Resistencia será la clave para no cansarse y dejar ser vulnerable a los ataques de tu oponente. Otros métodos de ejercicios cardiovasculares pueden ser sustituidos por correr ; no importa qué, siempre y cuando se eleva la frecuencia cardíaca. Saltar la cuerda , subir escaleras o agresivamente andar en bicicleta son todos sustitutos aceptables . Trate de incorporar el entrenamiento de intervalo , en el que empuja su cuerpo a sus límites en ráfagas cortas para simular la cantidad de tiempo que va a pasar en cada ronda de la pelea.
2 pesos

Ascensor . Usted quiere construir su fortaleza. El músculo del edificio no sólo le ayudará a tener ataques más poderosos , pero va a ayudar a su cuerpo para desviar los ataques de tu oponente , o permitiendo a su cuerpo a absorber más eficazmente los golpes de su oponente.
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Spar con una pareja o dos. Sparring le dará la oportunidad de probar sus habilidades en combate contra un oponente - varias personas son incluso mejores. A lo largo del concurso Toughman , se le asignará al día con diferentes competidores , cada uno de los cuales puede tener un estilo de lucha muy diferente. Sparring con varios socios le dará la experiencia que necesita para entender cómo defenderse contra diferentes tipos de huelga y ataques.
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Cuida lo que comes . Su dieta será una parte importante de su entrenamiento para el concurso. Usted querrá evitar los alimentos que le hará perder tiempo y hará letárgico. Comer muchas proteínas magras ayudará a sus músculos , y comer una cantidad moderada de carbohidratos le dará a su cuerpo la energía para entrenar para el concurso. Evite los alimentos chatarra que ofrecen sólo calorías vacías , y tratar de cortar el alcohol por completo . El exceso de alcohol puede descarrilar seriamente un régimen de entrenamiento .
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Descanse lo suficiente . Su cuerpo va a estar bajo una gran cantidad de estrés , incluso antes de que comience el concurso. Con el fin de recuperarse adecuadamente , su cuerpo necesita un montón de tiempo de inactividad a reconstruirse después de haber arrancado a través de una amplia sparring, el ejercicio y el entrenamiento con pesas .


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