Cómo hacer un Spread Lat

Charles Atlas era un debilucho de 97 libras , que se transformó en lo que muchos consideran el hombre más perfectamente desarrollado del mundo. Él creó un programa de tensión dinámica de ejercicio y musculación que todavía se considera uno de los más grandes de su tipo . Desde la culminación de la revolución de culturismo de la década de 1970 , el culturismo ha crecido en popularidad. Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno surgieron como nombres muy conocidos. Toda una cultura nació con una multitud de dietas, programas de ejercicios y suplementos para elegir. Los concursos son una parte integral de esta cultura, y una de las poses más difíciles de dominar es la spread.Things lat que necesitará
Espejo de
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Inicio en la posición delantera relajado : talones bastante cerca juntos, dedos de los pies en ángulo hacia el exterior , con las rodillas ligeramente flexionadas , tensa los quads , estallan los dorsales , los brazos a los lados y se tensaron , expanden el pecho, y se enfrentan sencillo
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Traiga sus pulgares hacia arriba hasta la base de la caja torácica , y empujar los codos hacia atrás . Excavando sus pulgares en sus lados puede proporcionar un punto de anclaje para su pose.
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llevar los codos hacia adelante , empujando simultáneamente los hombros y los omóplatos hacia fuera y hacia delante. La difusión de los omóplatos es fundamental para obtener el efecto mariposa. La sensación debe ser como si usted está tratando de envolver sus omóplatos alrededor de la caja torácica.
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Práctica mismo tiempo, tensionar los músculos abdominales y al levantar y ampliar el torso. Elija el estilo que maximiza el potencial de su pose.


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