Cómo Frente Rollo
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Tumbling estera
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1
Coloque un tapete volteretas en el suelo en un área abierta que esté libre de objetos que puedan causar lesiones .
2
Squat en la colchoneta con los pies ligeramente separados . Coloca el pecho y la barbilla contra las rodillas .
3
Levante el cuerpo apoyándose en puntas de pie . Mantenga la cabeza metida hacia abajo y su cuerpo en una bola apretada . Ponga sus brazos hacia fuera delante de usted mientras rueda hacia adelante. A medida que avanza , coloque sus manos en el suelo sobre el ancho de los hombros y ligeramente delante de usted . Use sus brazos para ayudar a mantener su cuerpo y guiar el rollo. Si usted no usa sus manos , que podría volcarse hacia un lado o el otro. El objetivo es rodar en línea recta .
4
utilizar el impulso para llevar hacia adelante. Mantenga la cabeza metida en fuerza y la barbilla hacia abajo de manera que la parte superior de los hombros en contacto con el tatami primero . Su cabeza no debe hacer contacto con la colchoneta.
5
rodar hacia adelante y poner los pies hasta el suelo para completar la puesta al día. Primavera adelante con un buen impulso de los pies , las piernas y los brazos inferiores para completar con éxito una puesta al día y de la tierra en sus pies.
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