¿Cómo hacer Splits delanteras

A split, aunque considerada una gimnasia mueven, en realidad es sólo una prueba de la flexibilidad del cuerpo . El logro de la flexibilidad necesaria para una fracción de frente es un proceso largo. Ya sea que el aprendizaje de una división para la gimnasia , el animar , yoga o para un cuerpo más sano , flexibilidad hará una persona más ágil y puede ayudar a aliviar la tensión y la tensión en los músculos. Una fracción de frente las posiciones de las piernas en línea recta con una pierna en el frente y uno en la parte posterior . Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese en la colchoneta con las dos piernas hacia delante . Inclinarse hacia delante como si tratara de tocar las puntas de los dedos de los pies. Esto no sólo ayuda a estirar las piernas, pero lo que la pierna se siente menos estirado es la pierna para que apunte hacia adelante durante la división. En general , los diestros tendrán un tiempo más fácil haciendo una división lado con su pierna derecha hacia adelante y viceversa.
2

Arrodíllate en el tatami. Las rodillas deben estar en línea con los hombros y los pies , creando un ángulo recto en las rodillas. No se siente en los talones.
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Mueva la pierna ya determinado que la pierna delantera hacia el frente del cuerpo. Apunte los dedos de los pies .
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Coloque las manos en el suelo a ambos lados del cuerpo. Comience a deslizar la pierna delantera hacia adelante sin doblarla. Deja de moverte cuando el tramo comienza a doler. Comience a moverse hacia adelante de nuevo sólo cuando el tramo no me duele . La pierna de atrás comenzará a corregirse a medida que la pierna delantera se extiende hacia adelante. Esta etapa se llevará a múltiples intentos.
5

Repita este tramo hasta que las patas son rectas, en contra de la colchoneta.


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