¿Cómo puedo hacerme más flexible hacer Fraccionamientos

? La flexibilidad es crucial en todos los deportes, pero especialmente en actividades como gimnasia, baile y porristas. Si desea perfeccionar sus divisiones , primero tiene que trabajar en algunos estiramientos básicos de las piernas. Lesiones dolorosas pueden ser el resultado de una preparación inadecuada . Incorporar algunos estiramientos simples en sus entrenamientos cotidianos y tendrás esas divisiones en ningún momento. Cosas que necesitará
yoga mat
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Estire 1 Matemáticas 1

Colóquese en tu lecho, y doblar una rodilla delante de usted .
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estire la pierna hacia atrás lo más que pueda. Está bien si no es completamente recta .
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Permita que sus brazos cuelguen a los lados o las usan para equilibrarse .
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empujar su su caderas hacia delante para que el peso está en su pata delantera y mantenga la posición durante 15 a 30 segundos . Usted debe sentir un ligero ardor , ya que sus músculos están estirando .
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Repita con la otra pierna en el frente.
Stretch 2
6 < p> Arrodillarse en tu lecho, y estire una pierna hacia fuera delante de usted . Utilice sus brazos como apoyo .
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curva hacia la pierna delantera en la medida que pueda. Mantenga su cuerpo recto .
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Mantenga pulsado en la medida de lo que pueda durante 15 a 30 segundos.
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Repita con la otra pierna en el frente.



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