Cómo la actividad física puede hacer que se sienta mejor

La vida moderna puede volverse bastante estresante. Dado que la mayor parte del tiempo que dedicamos cada mujer al trabajo, los desplazamientos y otras actividades exigentes, la mayoría de nosotras nos quedamos extremadamente cansadas al final del día. Este estrés a largo plazo puede conducir al agotamiento físico y mental y, si bien puede ser tentador simplemente descansar, en realidad es una idea mucho mejor hacer actividad física.

Se ha demostrado científicamente que la actividad física tiene un impacto increíblemente bueno en su bienestar mental, incluso cuando está cansado. De hecho, es mucho mejor hacer actividad física que quedarse en casa y tumbarse en el sofá todo el día. Estas son algunas de las formas en que esto sucede.

Ayuda a reducir el estrés

Si bien puede parecer que hacer ejercicio es lo último que desea hacer después de un duro día de trabajo, estamos aquí para decirle que eso es exactamente lo que debe hacer. Tome un par de mancuernas y vaya al gimnasio, o busque algo más relajante y juegue golf, pero solo si está usando uno de los mejores agarres de golf (querrá evitar lesiones). Independientemente del ejercicio que elija realizar, no importa siempre que esté haciendo ejercicio físico.

Una de las primeras cosas que notará es que se siente menos estresado. Se ha descubierto que hacer ejercicio reduce la cantidad de cortisol en el cerebro, lo que en realidad te ayuda a sentirte más relajado. A corto plazo, inmediatamente se sentirá mejor después de un entrenamiento, pero son los resultados a largo plazo los que mejorarán sustancialmente su bienestar. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad y pronto verá una disminución notable en sus niveles generales de estrés.

Te da una inyección de dopamina

Hacer ejercicio influye mucho más en las hormonas que solo eliminar el cortisol. Uno de los aspectos más notables es el aumento de la dopamina, también conocida como la hormona feliz. A través de procesos naturales, nuestro cuerpo pierde dopamina constantemente, por lo que nuestro objetivo es buscarla en todo momento. Si bien hay innumerables formas de hacerlo, encontrará pocas que tengan tantos beneficios como un buen entrenamiento.

Te da un impulso de confianza

El ejercicio regular tiene este interesante efecto, ya que cambia la apariencia de su cuerpo. Estar en mejor forma física, ser capaz de hacer más con su cuerpo y, en general, verse mejor definitivamente le dará un impulso de confianza. Muchas personas sufren de baja autoestima debido a su apariencia; ponerse en forma es la mejor manera de remediar eso.

Te hace más enérgico

Hay momentos en los que estarás realmente cansado, hasta el punto de que hacer ejercicio es lo último que quieres hacer. Aún así, incluso en esos casos, realmente vale la pena salir adelante, ya que terminará sintiéndose con mucha más energía de lo habitual después de un entrenamiento saludable, incluso si antes estaba muerto de cansancio. Es la mejor manera de ser productivo después de un día difícil, y nada te anima más que saber que hiciste un esfuerzo adicional e hiciste más de las cosas que realmente importan.

Te ayuda a lidiar con la ansiedad

La ansiedad es un problema que se ha vuelto preocupantemente común en la sociedad actual. Resulta que el ejercicio es una de las formas más seguras de combatirlo. Hemos mencionado las inyecciones de dopamina que te da el ejercicio; esa es una de las razones por las que hacer ejercicio es tan bueno para la ansiedad. Siempre que se sienta ansioso, pruebe con un entrenamiento sólido; seguramente se sentirá mejor de inmediato y, si lo mantiene a un ritmo regular, es posible que vea que muchos de sus síntomas se vuelven menos pronunciados.

Te permite dormir mejor

Por último, si sufre de insomnio, un buen ejercicio puede ser justo lo que necesita. Si hace ejercicio con regularidad, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño, y el sueño que obtendrá será de una calidad mucho mayor de lo que sería de otra manera. Y dormir mejor hace que todo el día sea mejor, lo que, a la larga, resultará en una persona mucho más saludable y feliz.

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