Cómo las emociones que siente por la pandemia pueden ayudarlo a convertirse en un mejor atleta

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Esta es una temporada de grandes sentimientos. El coronavirus ha cambiado significativamente nuestra vida diaria. Como resultado de la pandemia, todas nuestras emociones se sienten más pronunciadas.

Afortunadamente, la práctica de experimentar emociones fuertes lo convertirá en un atleta más fuerte a largo plazo. Como los horarios de entrenamiento han cambiado, las carreras siguen siendo casi inexistentes y las interacciones sociales han cambiado, este es el momento de navegar por su mundo interior de entrenamiento:la resistencia emocional es la base de la resistencia física.

Aquí hay cinco emociones que puede estar experimentando en este momento y cómo usarlas para convertirse en un atleta más fuerte.

"Las emociones pueden estorbar o ponerte en el camino". - Mavis Mazhura

Emoción pandémica n. ° 1:incertidumbre

Si eres como la mayoría de los triatletas, pensaste que ya estaríamos de vuelta en las carreras, o al menos tendríamos una línea de tiempo más clara sobre cuándo se reanudarían las carreras. La incertidumbre que siente no es nueva, pero aumenta debido a la incertidumbre colectiva en el mundo.

La verdad, sin embargo, es que siempre hay incertidumbre, en la vida y en las carreras.

Piense en su última carrera. ¿Sabías exactamente cómo se desarrollaría la carrera de principio a fin? Nunca lo haces. Usted hace sus mejores predicciones y maneja lo que se le presenta.

Aquí le mostramos cómo lidiar con esa incertidumbre ahora para practicar para el día de la carrera. Hágase esta pregunta:"¿Cuál es el mejor de los casos?" Sin dirección, su cerebro se concentrará por defecto en todas las cosas que podrían salir mal, el peor de los casos. Al hacer la pregunta, "¿Cuál es el mejor de los casos?", Está reformulando su perspectiva al considerar otras opciones.

¿Cuál es el mejor escenario para tu entrenamiento y carreras futuros? ¿Cuál es un paso que puede dar hoy para acercarse a ese escenario?

El día de la carrera puede dejar su nutrición en la bicicleta e inmediatamente entrar en pánico, pensando que su carrera ha terminado. Al hacerse la pregunta del mejor escenario posible, verá las otras opciones más útiles disponibles para usted. Practica ahora y prepárate para cualquier duda cuando volvamos a las carreras.

Emoción pandémica n.º 2:impotencia

Con las instalaciones de capacitación cerradas o la capacidad drásticamente limitada (sin mencionar los mayores desafíos económicos y de salud pública que están ocurriendo), es fácil sentir una sensación de impotencia. La impotencia aparece cuando se desarraigan las rutinas y cuando parece más difícil que nunca encontrar el equilibrio.

La impotencia es una emoción que da poder a los factores externos. En otras palabras, se siente impotente porque se siente fuera de control.

Pero, ¿qué pasa si sentirse impotente es en realidad una oportunidad para practicar el aprendizaje de la creatividad de la resolución de problemas?

Si el día de la carrera las temperaturas se elevan muy por encima del pronóstico, es posible que se sienta impotente y a merced de la madre naturaleza. Ese sentimiento podría hacer que tire la toalla temprano porque no ha practicado la resolución de problemas y retoma el control.

En estos tiempos sin precedentes, practique la resolución de problemas siendo creativo en sus sesiones de capacitación. Por ejemplo, utilice aplicaciones de formación como Strava para crear desafíos nuevos e innovadores. O si no puede ir a un gimnasio, use las caminatas y las rutinas caseras como una forma de desarrollar fuerza.

Entrena tu cerebro para que sea más ingenioso ahora y observa cómo funciona a tu favor cuando las cosas sucedan fuera de tu control el día de la carrera.

Emoción pandémica n. ° 3:Soledad

El triatlón es un deporte individual, pero proporciona un fuerte sentido de comunidad. Con las ordenanzas de distanciamiento físico vigentes, es posible que tenga dificultades para no sentirse conectado con esos compañeros de entrenamiento probados y verdaderos.

Sin embargo, si recordamos que todos estamos pasando por la misma situación, podríamos sentir un mayor sentido de comunidad.

Use este tiempo para conectarse con compañeros de entrenamiento de diferentes maneras:un paseo en grupo Zoom, una hora feliz o una noche de bingo. Los desafíos virtuales grupales también son una excelente manera de mantenerse conectado, motivado e inspirado por los compañeros de equipo. Y puede llegar a conocerlos bajo una nueva luz y forjar nuevos vínculos.

La invitación es mantenerse conectado, mientras también confía en sus propias capacidades. La fortaleza mental que desarrolle entrenando principalmente en solitario en este momento sin duda se trasladará a las carreras futuras cuando esté solo, pero puede recordar a todos los que están en su esquina virtualmente.

Emoción pandémica n.º 4:decepción

La decepción de este año puede parecer pesada. Las expectativas que tenía sobre las carreras o incluso los viajes, las vacaciones y los planes de trabajo quedan sin cumplir.

No te resistas a ese sentimiento. Si está decepcionado, permítase sentirse decepcionado. Forzarse a uno mismo en una prisión de pensamientos positivos supone que está mal sentir una emoción negativa.

Practica estar bien con tus sentimientos de decepción. Esto le resultará útil la próxima vez que el resultado de una carrera no cumpla con sus expectativas. Cuanto más nos podemos sentar y experimentar emociones negativas, más vemos que tienen menos control sobre nosotros de lo que pensamos. Esto cambia nuestra relación con la emoción.

Susan David, autora de Emotional Agility explica que, "Las emociones son datos, no son directivas ... Somos dueños de nuestras emociones, ellas no nos pertenecen a nosotros".

Elija sus palabras intencionalmente. Evite decir "Estoy decepcionado" y, en cambio, diga "Me siento decepcionado" para recordarse a sí mismo que usted no es la emoción. Entonces date permiso para sentir.

Este sencillo ejercicio le permitirá recuperarse más rápidamente de la decepción en el ahora y en el futuro.

Emoción pandémica n. ° 5:dudar de uno mismo

Es posible que se pregunte:"¿Puedo manejar esto?" Dudar si puedes manejar tu nueva versión de lo normal, o incluso dudar si puedes manejar la incertidumbre, la impotencia, la soledad y la decepción que se están presentando en este 2020 para lo que ninguno de nosotros estaba preparado.

Las dudas sobre uno mismo también están presentes en las líneas de salida, preguntándose si su entrenamiento y preparación fueron suficientes. Puede cuestionar sus capacidades como atleta en muchos puntos. Es seguro decir que todos los atletas han experimentado sus propios momentos de inseguridad.

La duda de uno mismo no es una emoción aislada. Cuando experimentas dudas sobre ti mismo, está relacionado con lo que valoras. Si duda de su experiencia para educar a sus hijos en el hogar, podría ser porque valora la educación de sus hijos. Si dudas de tu capacidad para competir en un cierto nivel, podría deberse a que valoras ser un ejemplo en tu familia o comunidad y siempre quieres rendir al máximo.

No hay nada de malo en dudar de uno mismo. No dejes que te paralice. Sea curioso, reconozca a qué valor está conectada la duda de sí mismo y practique aparecer de todos modos. La duda no es un desvío, sino una invitación.

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Recuerda, todos somos humanos. Todos somos imperfectos. Todas estas emociones son completamente normales de experimentar, y esta puede ser una oportunidad para aprender de nuestras emociones si nos tomamos el tiempo. Incluso en ausencia de carreras, podemos desarrollar nuestra resistencia emocional para ser más fuertes mentalmente y estar listos para carreras futuras.

Vanessa Foerster es un entrenador de habilidades mentales que trabaja con atletas, especialmente triatletas, en la construcción de su caja de herramientas mentales.

[Cómo las emociones que siente por la pandemia pueden ayudarlo a convertirse en un mejor atleta: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054226.html ]