Estas tendencias de fitness que no son de triatlón te convertirán en un mejor atleta

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Nuestro deporte requiere dedicación y resistencia; desafía sus habilidades mentales y físicas. Y, sin embargo, los planes de formación estructurados dejan poco espacio para la experimentación o la diversión. Entre temporadas es el momento perfecto para trabajar en otras partes de su forma mientras disfruta de la liberación y el subidón de endorfinas que prometen los ejercicios tradicionales y de vanguardia. Piense más allá de la pista, la piscina y la bicicleta:hay una gran variedad de formas nuevas y divertidas de mejorar la fuerza, la resistencia y la velocidad.

Beat It

Paul O’Reilly Hyland, triatleta y fundador de la aplicación de fitness Zeamo, apuesta por Pound —Una “sesión de cardio-jam” que lleva la resistencia y las habilidades de baile a un nuevo nivel mientras brinda a los atletas un descanso mental y físico. Pero esta no es la clase de Zumba de tu mamá:Creado en 2011, el entrenamiento de cuerpo completo usa baquetas de 1⁄4 de libra para aumentar la intensidad. No se deje engañar por su peso:simulando el movimiento de la batería enérgicamente al ritmo de la música durante todo el entrenamiento, cada parte de su brazo está involucrada, lo que resulta en músculos esculpidos, más fuertes y más delgados. Pound es enseñado actualmente por más de 17,000 instructores en más de 70 países y también está disponible para transmitir en línea, lo que lo hace accesible para todos.

Explosión de flexibilidad

El gran consejo fuera de temporada del instructor de Pilates de Los Ángeles, Justin Cook, no involucra implementos pesados; sugiere que los triatletas deben concentrarse en el estiramiento y la coordinación. “Un triatlón se trata de resistencia y la flexibilidad promueve un cuerpo que tiene la máxima eficiencia”, dice. Cook recomienda estiramientos de la columna vertebral, estiramientos de una sola pierna y el movimiento de “natación” de Pilates para garantizar un centro fuerte y flexible. ¿Listo para subir la apuesta y volar hacia el futuro? Lo último de la ciudad de Nueva York es Flex Studios , un gimnasio que ofrece un entrenamiento desafiante de Pilates con el impulso desintoxicante adicional del calor infrarrojo, que supuestamente ofrece un subidón de serotonina que te hace sentir bien y ayuda con la reparación celular y la circulación. Cook está de acuerdo:"Probar movimientos tradicionales en una clase caliente es mucho en lo que concentrarse, mantiene la resistencia física y mental aguda". ¿No puedes llegar a la Gran Manzana? Las clases de yoga caliente se pueden encontrar en casi todas partes.

Avanza

¿Son StairMasters el nuevo giro? Katie Lunger, entrenadora personal con una maestría en Ciencias del Ejercicio, explica que fortalecer los músculos de los glúteos es clave para los triatletas, ya que ayuda a prevenir lesiones en la zona lumbar y las rodillas. Ella cree que la StairMaster es la máquina de cardio ideal para triatletas porque “el pie nunca abandona el suelo, lo que lo hace tan metabólico como saltar o correr sin dejar de tener un impacto bajo”. ¿En Los Ángeles o en Cleveland? Prueba Rise Nation , un entrenamiento de escalada de ritmo rápido de 30 minutos amado por LeBron James. Incluso si está golpeando los escalones por su cuenta, asegúrese de moverse en los tres planos de movimiento (hacia los lados, hacia adelante, hacia atrás), ya que Lunger dice que esto es clave para estabilizar las articulaciones.

Exterior Interior

La crioterapia está teniendo un momento, pero ¿completarías un entrenamiento en una nevera? Se anima a los participantes a usar gorros y guantes en el Brrrn de Nueva York , El único concepto de acondicionamiento físico a temperatura fría del mundo, que se centra en el acondicionamiento, el desarrollo de la fuerza y ​​la resistencia. Las clases de relajación que se ofrecen incluyen HIIT, cardio tobogán y yoga; Los supuestos beneficios incluyen una mayor quema de grasas y calorías. Pero si no está en Manhattan (o incluso si lo está), aún puede hacer entrenamientos criogénicos a la antigua, en el frío.

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