Los 10 entrenamientos más populares de 2018

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Nado de resistencia centrado en 50

Una combinación de natación corta y rápida e intervalos un poco más largos más adelante en la serie del entrenador Drew Sapp hacen de este entrenamiento una excelente manera de optimizar su tiempo en la piscina.
Entrenamiento

5 ejercicios de activación antes de cada entrenamiento

Muchos de nosotros dependemos de la cafeína para comenzar nuestros días. El entrenador Jim Vance dice que para los triatletas, los ejercicios de activación tienen un propósito similar al despertar los músculos antes de un entrenamiento o carrera.
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Conjunto de natación de fuerza y ​​potencia

Este entrenamiento es un conjunto de fuerza esencial en la piscina que ayuda a mantener su forma al final de su trinnada. Incluso si eres un nadador técnico razonablemente bueno en la piscina, el agua abierta es un animal completamente diferente.
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Pirámide de cinta

¿Odias el molino del terror? La mejor manera de pasar una hora en la vieja cinta transportadora es dividir la sesión en partes manejables; verifique con su formulario para obtener aún más valor.
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Prueba de depuración de lactato

Idealmente realizada en la fase intermedia del entrenamiento, esta carrera de eliminación de lactato del entrenador Michael Gallagher es engañosamente difícil pero efectiva para "enseñar" a su cuerpo a responder a las sobrecargas a mitad de la carrera, ya sea debido a las condiciones cambiantes, el terreno, la estrategia de la carrera o simplemente emoción de T2.
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Escala de tempo de ciclismo

Utilice este conjunto para realizar una sesión de ciclo rápido, pero dura, sin parar.
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Conjunto de natación de fuerza para intervalos largos

Usa este conjunto como una forma de recuperar algo de potencia de principios de temporada en tu estilo sin perder la técnica.
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Ejecutar estimulación de umbral

Este entrenamiento proviene del entrenador Michael Gallagher. “Este es un gran ejercicio para agregar algo de incomodidad a su programa”, dice Gallagher. “Ayuda al cuerpo y la mente a acostumbrarse a correr a intensidades más altas con descansos más breves”.
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Sesión en bicicleta para escalar la pirámide

Usa este entrenamiento para aumentar tu umbral y sentirte cómodo en las subidas.
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Elevando el listón

La entrenadora Michelle Duffield descubre que sus atletas tienden a querer pasar demasiado tiempo entrenando a su ritmo de carrera objetivo, por lo que usa este entrenamiento como su sesión de referencia para ayudarlos a trabajar por encima de su nivel de comodidad.

"Aquí es donde las cosas comienzan a ponerse incómodas, pero también es donde comenzará a elevar el listón en su umbral y, por lo tanto, mejorará la capacidad del umbral aeróbico de su cuerpo", dice ella.
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