Prepárese para Hawái desde casa con estos entrenamientos semanales

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Para ayudarlo a prepararse para completar la carrera de natación en bicicleta, tenemos algunos entrenadores de élite alineados para proporcionar entrenamientos * clave * que se desarrollan sobre el bloque de entrenamiento. Cada entrenador proporcionará un entrenamiento clave semanal de fuerza, natación, bicicleta, carrera o entrenamiento con ladrillos para comenzar, progresando durante las próximas seis semanas hasta la semana de la carrera. Una gran advertencia:estas son solo las sesiones clave, sin embargo, también debes nadar, andar en bicicleta y correr 2-3 veces más a la semana.

Si acaba de volver a la piscina, también puede consultar nuestra guía para volver a nadar.

Conozca a sus entrenadores para Hawaii From Home:

• Erin Carson, propietaria de Rally Sport en Boulder, es la entrenadora de fuerza y ​​acondicionamiento de varios atletas profesionales y triatletas
• Ex triatleta profesional y medallista de plata en los campeonatos mundiales de natación, Sara McLarty lo guiará a través de sus entrenamientos de natación
• El campeón nacional británico de ciclismo, Matt Bottrill, ahora entrena a ciclistas profesionales y triatletas, y entrenará su bicicleta
• El entrenador olímpico y de élite de carrera y triatlón Ryan Bolton dirigirá sus entrenamientos de carrera clave
• El seis veces campeón de Kona, Dave Scott, cubrirá tus entrenamientos de ladrillo y te brindará algunos consejos antes de la semana de la carrera.

Publicaremos los entrenamientos semanales aquí para que pueda consultarlos, además de enviarlos por correo electrónico a los atletas registrados cada fin de semana para que pueda planificar su próxima semana. ¡Buena suerte y entrena! Comparta sus entrenamientos con nosotros usando el hashtag #hawaiifromhome

Si tiene alguna pregunta adicional, consulte nuestra página de preguntas frecuentes o comuníquese con nosotros.

SEMANA UNO

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 1
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 1
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 1
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 1

SEMANA DOS

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 2
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 2
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 2
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 2
• Hawái desde casa:entrenamiento de fuerza

SEMANA TRES

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 3
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 3
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 3
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 3
• Hawái desde casa:entrenamiento de fuerza n. ° 3

SEMANA CUATRO

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 4
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 4
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 4
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 4
• Hawái desde casa:entrenamiento de fuerza n. ° 4

SEMANA CINCO

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 5
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 5
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 5
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 5
• Hawái desde casa:entrenamiento de fuerza n. ° 5

SEMANA SEIS

• Hawái desde casa:entrenamiento de natación n. ° 6
• Hawái desde casa:entrenamiento en bicicleta n. ° 6
• Hawái desde casa:ejecute el entrenamiento n. ° 6
• Hawái desde casa:entrenamiento con ladrillos n. ° 6

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