Glucolisis Entrenamientos

La glicólisis , el proceso de tomar hidratos de carbono en el cuerpo y convertirlos en el ATP compuesto lleno de energía, se produce a través de actividades anaeróbicas. Los ejercicios anaeróbicos son ejercicios intensos que no se pueden sostener durante largos períodos de tiempo. Estos ejercicios pueden incluir el levantamiento de pesas , carreras de velocidad y salto. Entrenamientos anaeróbicos consisten en el ejercicio con movimientos cortos y de alta intensidad. La glucólisis Workout Timing

Desde una sesión de ejercicios bien equilibrada incluye actividades tanto aeróbicas y anaeróbicas , un entrenamiento centrado en la glucólisis debe centrarse en actividades anaeróbicas primero . Realizar ejercicio aeróbico primero utiliza las reservas corporales de creatina y glucógeno , lo que limita las cantidades disponibles para la glucólisis . Sin embargo , la realización de alta intensidad de entrenamiento antes del ejercicio aeróbico se asegura de que la energía necesaria para la glucólisis es fácilmente disponible.
Time- específicas entrenamientos Entrenamientos

glucolisis pueden consistir de aproximadamente 30 minutos antes de que el cuerpo utiliza el glucógeno y la glucosa. Después de la primera media hora de actividad anaeróbica , cambiar a ejercicios aeróbicos le permite a su cuerpo consume la grasa como energía . Para los atletas interesados ​​en entrenamientos glucólisis - centrado , la realización de actividades de alta intensidad hasta por los primeros 30 minutos de un entrenamiento y luego haciendo ejercicios aeróbicos es la mejor manera de maximizar la energía que se utiliza en el entrenamiento de alta intensidad , mientras que la quema de grasa de manera eficiente selectivamente .

Tarde entrenamientos

Desde entrenamientos glucólisis dependen de las reservas corporales de glucógeno y la glucosa en sangre , la hora del día tiene un papel importante en la maximización de estos entrenamientos . Por la mañana, su cuerpo ha agotado sus reservas de glucógeno y hacer ejercicio en las primeras horas después de levantarse no es un entrenamiento glucólisis eficiente. Sin embargo , hacer ejercicio en la tarde después de que sus músculos se han restaurado sus reservas de glucógeno se traduce en un aumento de energía para un entrenamiento. La estructuración de sus entrenamientos que tendrá lugar por la tarde o por la noche asegura un entrenamiento de la glucólisis - centrado más productiva y eficiente.
Alimentando un entrenamiento glucólisis

A fin de garantizar una adecuada glucógeno tiendas para alimentar su entrenamiento , la dieta es importante. El consumo de una comida que contenga carbohidratos o merienda unas pocas horas antes de un entrenamiento proporciona a sus músculos con suficiente glucosa para producir ATP para alimentar su entrenamiento. Un bocadillo hecho con pan de trigo integral , harina de avena con fruta fresca y yogur griego con mezcla de frutos secos son sólo algunas de las comidas pre -entrenamiento que proporcionan la glucosa necesaria para alimentar este entrenamiento .


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