Ejercicios de nivel bajo

Los ejercicios de bajo nivel son muy populares, especialmente si usted está preocupado sobre el cuidado de las articulaciones. Estos ejercicios le dan una buena sesión de ejercicios aeróbicos y ayudan a mantener una vida saludable. Un hecho importante a recordar es que los ejercicios de bajo nivel no son sinónimo de ejercicios sin levantamiento de peso - . Los huesos y los músculos son realmente fortalecidos por el peso colocado en el cuerpo. Así ejercicios de bajo impacto que son más eficaces incluirán una combinación de actividades de peso y no de soporte de peso . Caminando
Caminar fortalece los huesos y la capacidad pulmonar.

Caminar es un ejercicio popular que se puede realizar de forma segura a cualquier edad. Caminar es beneficioso, ya que es de bajo nivel , sino también de soporte de peso . Esto significa que los huesos, las articulaciones y los músculos todavía conseguir un entrenamiento de calidad, sin causar ninguna molestia apreciable para el cuerpo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que caminar es la actividad aeróbica más popular en los Estados Unidos. El CDC también recomienda dos horas y media de ejercicio a la semana para los adultos. Como la mayoría de la gente puede caminar mucho más lejos de lo que puede correr, caminar es una alternativa de bajo impacto popular para lograr la salud .
Natación
Natación proporciona un entrenamiento completo del cuerpo con poco riesgo de lesiones .

Natación ofrece excelentes beneficios para la salud y cae en la categoría de bajo impacto , las actividades no de soporte de peso . La natación es una actividad óptima para evitar lesiones , pero todavía da una sesión de ejercicios aeróbicos . Selene Yeager de Salud de la Mujer Revista aborda los efectos completos del entrenamiento del cuerpo de la natación , señalando que proporciona resistencia y funciona el núcleo y los principales músculos del cuerpo . La natación es también un gran quemador de calorías , además de proporcionar una mayor capacidad pulmonar y el rango de movimiento .
Dancing
baile tiene múltiples beneficios de salud para todas las edades y habilidades.

Dancing proporciona todos los beneficios de una sesión de ejercicios aeróbicos con poco riesgo de lesiones. Como soporte de peso , ejercicio de bajo nivel , el baile ayuda a fortalecer los huesos y los pulmones. La resistencia y la resistencia necesaria para la danza se considera " saludable para el corazón " y puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y disminuir la presión arterial . AARP también toma nota de que el baile puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y es un ejercicio seguro y efectivo para las personas de todas las edades.
Bicicleta
Ciclismo alivia impacto conjunto y proporciona un cardiovascular entrenamiento.

Andar en bicicleta es una excelente no -levantamiento de pesas , ejercicio de bajo nivel. Ciclismo trabaja los principales músculos de las piernas como los cuádriceps , isquiotibiales, glúteos y los músculos de la pantorrilla. También se utilizan los músculos estabilizadores en los abdominales. A modo de ejercicio aeróbico , el sistema cardio-respiratorio - corazón y los pulmones - también recibe un entrenamiento completo . La American Heart Association promueve el ciclismo para la salud y tiene un evento anual en bicicleta.


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