Ejercicios de entrenamiento de béisbol

El béisbol es el deporte nacional de Estados Unidos , con miles de juegos profesionales jugado todos los años. También hay miles de ligas de aficionados, donde los jugadores emocionados y entusiastas tienen la oportunidad de jugar el juego que aman . Para mejorar sus habilidades para estos partidos de liga , debe intentar algunos ejercicios simples de béisbol , que varían dependiendo de su posición. Formación

fuerza adecuada Entrenamiento de fuerza es vital para todas las posiciones del béisbol , si es el colector, jardinero o un bateador . La construcción de la fuerza en los brazos le dará más potentes y precisos tiros ya aumentar la fuerza en las piernas ayuda a tener más energía en el funcionamiento . Mejorar la fuerza del hombro con ejercicios del manguito rotador . Comience realizando un completo puede elevar . Párese derecho y mantenga un peso en cada mano. Apriete lentamente sus hombros juntos. Levante el peso a aproximadamente un ángulo de 45 grados y lentamente deje caer el peso de nuevo a su lado. El aumento anterior es el mismo, excepto los pesos se elevan tan alto como los hombros. Trate de flexiones de muñeca para construir la fuerza en el brazo. Mantenga el peso en la mano y mantener su brazo extendido . Poco a poco rizar el peso hacia arriba usando sólo su muñeca. Ejercicios de fuerza en las piernas incluyen trotar , carreras de velocidad y se pone en cuclillas .

Ejercicios Pitcher

Jarras deberían hacer algún hombro, la muñeca y el brazo de levantamiento de pesas . La construcción de la fuerza en sus brazos le da la capacidad de lanzar más duro y por más tiempo. Pero no exagere . Convertirse músculo unido puede trabajar en contra de la velocidad de cabeceo . Para un taladro para ganar precisión , tomar el montículo y la práctica de lanzar en una zona de strike tamaño neto detrás del plato . Los requisitos de fildeo del lanzador también son importantes. Haga que un compañero de equipo que golpeó algunos rodados y ventanas emergentes y prácticas que abarcan la primera base por bolas golpeadas hacia el lado de la primera base .
Catching Ejercicios

Catcher es discutible la posición no pitcheo más importante en el béisbol . Estos ejercicios de captura deben ser utilizados por los colectores , pero también pueden ser adaptados para su uso por otras posiciones del cuadro . Centrarse en la mejora de la agilidad , el encuadre , el bloqueo, lanzar, fildear y recibir capacidades. Por ejemplo , saltar la cuerda en plena marcha le conseguirá acostumbrado a moverse rápidamente. Squat vueltas , en las que en cuclillas, saltar y realiza un cuarto de vuelta en el aire logra el mismo objetivo. Use una máquina de lanzamiento para dar a usted que recibe la práctica. También puede utilizar la máquina de lanzar para mejorar las habilidades de bloqueo lanzando la bola baja . Mejore su lanzamiento y habilidades de fildeo estableciendo metas en cada base y captura rápidamente la pelota y tirar a la diana.
Golpear

Cómo mejorar sus habilidades de bateo mejorará su juegos y ayuda a ganar. El trabajo sobre los hombros y los brazos regularmente para mejorar su fuerza . Sin embargo , también se debe trabajar en las caderas , como golpes requiere la rotación de las caderas. También debe trabajar en la velocidad de reacción. También puede utilizar los ejercicios de estiramiento regulares tales como el yoga para relajar los músculos y flexible. Hitters pueden beneficiarse de pasar de uno-a - uno con una máquina de lanzar y correr las bases . Velocidad de reacción se puede aumentar haciendo sprints del viento .


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