Buenos ejercicios para Baseball

Ejercicios para el béisbol son diferentes de ejercicios para otros deportes . Mientras que los deportes como el fútbol y el baloncesto lugar un énfasis mucho mayor en las capacidades físicas de los deportistas , jugadores de béisbol se basan en la coordinación mano-ojo y el tiempo de respuesta tanto como sus capacidades físicas. Por lo tanto , los jugadores de béisbol a menudo se especializan sus ejercicios y acondicionamiento en función de su posición. Pitching

lanzadores tienen un objetivo claro para sus ejercicios: su brazo de lanzar , que requiere una gran cantidad de condicionamiento para permanecer en forma para jugar . Buenos ejercicios para lanzadores incluyen el fortalecimiento del manguito de los rotadores (el grupo de los músculos alrededor del hombro ) mediante el uso de un peso de cinco libras . Párese derecho , con el peso en su pitcheo mano hacia un lado, luego extender el peso horizontalmente y la bajará a su posición original . Otro buen ejercicio para aumentar la fuerza del hombro del lanzador es llevar a cabo una cuerda tubo bajo un pie y tire hacia arriba el uso de su mano de lanzar en repeticiones de 10 .
Golpear

los jugadores de béisbol a menudo van a la caja de bateo para mejorar su swing. También pueden hacer algunos ejercicios en la sala de pesas para aumentar su potencial de impacto. Golpear requiere una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo ; entrenamientos ideales apuntan los brazos. El antebrazo es especialmente importante para un bateador , ya que permite un mejor agarre , lo que aumenta la velocidad del bate . Un buen ejercicio del antebrazo es sostener una pinza ( una pieza de equipo especializado ejercicio) y establecer un horario para apretarlo , aumentando el número de apretones por representante de cada semana .
Catcher

Ser un receptor tiene un alto costo en el cuerpo porque los colectores se mantienen en una posición en cuclillas durante largos períodos . Un buen ejercicio para preparar a los recogedores de cuclillas es centrarse específicamente en el desarrollo de fuerza en las piernas , posiblemente con sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio con pesas. El atleta se mueve hacia arriba y hacia abajo desde una posición totalmente vertical a una posición en cuclillas . Las sentadillas son buenas para un catcher , ya que construir fuerza en las piernas , y se ejerce en una posición similar a la de cuclillas repetida detrás del plato .


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