Buenos estiramientos para un receptor de béisbol

Los receptores de béisbol soportan mucho estrés en sus cuerpos debido a la posición en cuclillas que deben asumir durante un juego. El estiramiento para los receptores puede mantener el cuerpo en buenas condiciones y ayudar a prevenir lesiones.

Estiramientos de espalda

Buenos estiramientos de espalda a considerar son la inclinación pélvica, donde se acuesta boca arriba y levanta lentamente la parte inferior de la espalda del suelo; el giro espinal, que aumenta la circulación en la zona lumbar de la columna mediante un movimiento giratorio; y diferentes estiramientos de glúteos, que aumentan la circulación en los músculos que conectan el tendón de la corva a la espalda baja. Un ejemplo de un buen estiramiento de glúteos es acostarse en el suelo boca arriba, tire de las rodillas hacia el pecho y mantenga la posición.

Estiramientos de pantorrillas

Buenos estiramientos de pantorrillas a considerar son la estocada de pared, donde se apoya contra una pared y, con los pies planos, extiende una pierna hacia atrás y continúa manteniendo la posición; y el tirón del dedo del pie, donde te sientas en el suelo con las piernas extendidas y te estiras para agarrar los dedos de los pies.

Estiramientos de ingle

Buenos estiramientos de ingle a considerar son el estiramiento de mariposa, donde te sientas en el suelo con las rodillas dobladas y apuntando hacia un lado y empujas las piernas hacia el suelo; estocadas de piernas, donde está parado y su pierna adelantada está doblada mientras se inclina hacia adelante sobre esa pierna; y el estiramiento supino, que es un movimiento similar al estiramiento de la mariposa, pero tú te acuestas en el suelo.

Estiramientos de piernas

Como receptor estirar los isquiotibiales y los muslos es muy importante, también. Para isquiotibiales, un buen estiramiento es al pararse, mantenga las piernas rectas y agáchese para tocar los dedos de los pies y mantener la posición. Para los muslos al ponerse de pie, Doble una rodilla hacia atrás, sosténgala y tire para estirarla bien. Estar en la posición de cuclillas al jugar un partido de béisbol puede causar calambres en las piernas, por lo que este tipo de estiramientos son esenciales.

Estiramientos de hombros

Los buenos estiramientos de hombros son círculos de brazos, donde extiendes los hombros y giras en un movimiento circular completo; el estiramiento anterior del hombro, donde junta sus manos detrás de su espalda y se extiende hacia arriba; y el estiramiento posterior del hombro, donde sostienes un brazo sobre tu pecho y lo jalas con tu mano libre.

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