Bueno Calentamiento Estiramientos para PE guardería

El calentamiento antes de practicar deportes o juegos es muy importante para los niños , sobre todo si están pasando por una etapa de crecimiento . Se puede prevenir lesiones, ayudarles a recuperarse después del ejercicio y aumentar su agilidad y flexibilidad. Aparte de estirar todos los músculos importantes en el cuerpo, calentar tramos debe ser divertido y dinámico a fin de mantener los niños de kindergarten comprometidos y entretenidos. Comience a mover

Antes de comenzar a estirar , es importante para que los niños en movimiento con el fin de conseguir que fluye su sangre. Esto es especialmente importante si han estado sentados mucho tiempo para la clase. Usted puede tener que caminar alrededor del gimnasio o patio de recreo o jugar un juego corto y divertido que consigue que se muevan alrededor. Para niños de kinder , un divertido juego suele ser una mejor manera de conseguir que se mueva. Un ejemplo es tener que jugar gato y el ratón . Hacer que todos los niños usan las "colas " de ratón y los persiguen alrededor hasta que usted coge todos los "ratones " y recoger todas sus colas.
Estirar las piernas

Un estiramiento de la pierna simple que es fácil para los niños de kindergarten que hacer es pararse derecho , agacharse y alcanzar sus dedos de los pies . Otro tramo es el ejercicio de patada , donde destacan los niños en un pie y patear su otra pierna por encima varias veces. Esto no sólo se calentará sus piernas, pero aumentar sus habilidades de coordinación . Una manera fácil de 5 años de edad para estirar las pantorrillas es hacer que se destacan un pie delante del otro, ambos mirando hacia adelante , y hacer que se doblen su rodilla delantera y mantener durante 15 segundos.

el estiramiento de los brazos

Hay varias maneras de los niños pequeños pueden estirar sus músculos del brazo. Una es que te hagan círculos con los brazos mientras se estira sus brazos a sus lados. Para estirar los hombros , tienen a llegar con un brazo hacia el lado opuesto mientras presiona el codo con la otra parte , o haga que los niños llegar tan alto como sea posible hacia el cielo.
Espalda y el cuello Estiramientos

Junto con sus brazos y piernas , es muy importante que los niños se estiran y calientan su espalda y su cuello. Una manera de calentar el cuello es tenerlos inclinar su cabeza a la izquierda y mantenga durante 15 segundos , y repetir a la derecha. Este es un ejercicio fácil que sus niños de kinder encontrarán fácil de seguir. Pídales que empujar sus caderas hacia delante y mantenerlos allí durante 15 segundos y luego a la parte posterior , y mantener durante 15 segundos.


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