Rodilla Doblado Taladros para jugadores de hockey

taladros Hockey ayudar a los jugadores a aprender y afinar su técnica. Patinando con las rodillas dobladas , es importante para un mejor equilibrio , la estabilidad y para generar más potencia y velocidad con cada zancada . Enseñar a los jugadores a patinar con las rodillas dobladas puede ser un reto , así que es bueno tener un arsenal de ejercicios listos para usar. Skate Under The Stick

Estación cuatro entrenadores alrededor de la pista - uno en cada extremo y uno en cada lado. El entrenador debe soportar una palos de longitud de distancia de las juntas y el resto del mango de la vara en la cornisa de las tablas mientras se mantiene al pie del palo en la mano . Los patinadores deberían patinar solo archivo en el borde de la pista con sus rodillas dobladas y deben deslizarse por debajo de los palos , ya que vienen a cada uno. Anime a los patinadores a permanecer el mínimo paso, en lugar de subiendo y bajando . Esto animará a los jugadores a patinar con las rodillas dobladas y mantenerse bajo, mientras que en el movimiento.
Two Foot patín y se deslizan con un doble la rodilla

Mantener la misma postura baja como en el primer ejercicio , pida a su equipo tomar varios pasos y luego deslizarse sobre ambos pies . Los jugadores de hockey deben asegurarse de que no pueden ver los dedos de sus patines cuando se mira hacia abajo mientras se desliza . Esto asegura las rodillas del jugador están dobladas al menos 90 grados. Línea de los jugadores de hasta cerca de los tableros y pídales que forman un puente por el que se inclina hacia adelante y apoyando las manos en el borde de los tableros. La persona en los patines finales de todo el patinaje, a continuación, realiza un deslizamiento mínimo de dos pies a través del túnel de sus compañeros de equipo. Continuar este patrón hasta que todo el mundo da un giro .
Uno -Leg Empuje

Similar al patín de dos pies y deslizarse, la pulsación de un solo tramo requiere la jugador para poner el pie usando la pierna derecha mientras que el patinaje en el pie izquierdo , luego repetir en el lado opuesto . Esto fomenta una curva hasta las rodillas porque el jugador debería concentrarse en el pie de deslizamiento mientras está en movimiento . Se debe garantizar la rodilla cubre la punta del pie mientras que el patinaje . Cuando se cambia de pie, esta misma postura debería estar en vigor. Esto asegura que se patinar con una curva profunda de rodilla en ambos lados.
Rodilla al ICE

Este es un buen ejercicio para los ejercicios de calentamiento , ya que se extiende a las piernas y ingle . Los jugadores patinan alrededor del exterior de la pista, a continuación, colocar una rodilla en el hielo mientras se desliza sobre el patín opuesto entre las líneas azules. Una vez que lleguen a la segunda línea azul , deben volver a ponerse de pie y reanudar el patinaje hasta que llegan a la línea azul en el lado opuesto donde van a repetir el ejercicio. Este ejercicio estimula el equilibrio, la estabilidad y la práctica de flexión profunda de las rodillas.


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