¿Está cometiendo estos errores de fitness / entrenamiento?

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Si descubre que está cometiendo alguno de estos errores de entrenamiento, rectifíquelos ahora.

El fitness es un aspecto muy importante de la vida de uno. Ya sea para ir al gimnasio, salir a correr, practicar un deporte o ir a nadar. Debería ser parte de la vida de todos, sin importar lo ocupado que uno esté realmente.

Pero en todo ese ajetreo y prisa por hacer ejercicio, ¿Es posible que esté cometiendo errores al intentar ponerse en forma?

En caso afirmativo, Estos son algunos de los errores más comunes que las personas tienden a cometer mientras hacen ejercicio. Debería rectificarlo ahora antes de que cause algún daño.

# 1. Entras sin un plan . Mucha gente, especialmente los principiantes que entran al gimnasio o al centro de fitness sin saber lo que van a hacer. No tienen estructura en su lugar. Su objetivo final puede ser ponerse en forma. Pero, si no tienen un plan o una guía para lograrlo, entonces el entrenamiento parece demasiado absurdo.

Es importante que tengamos un plan en mente sobre cómo queremos comenzar. Y si, nunca es tarde para empezar.

# 2. Está utilizando pesos que no son adecuados para usted. Esto sucede con demasiada frecuencia. Esto no significa necesariamente que esté levantando pesos más pesados ​​de lo que puede, pero también puede significar que está levantando pesos más livianos de lo que puede.

Lo correcto es encontrar la cantidad de peso que se adapte a su cuerpo y aumentar con el tiempo.

Levantar pesos más pesados ​​es muy malo para su cuerpo y puede causar lesiones crónicas.

# 3. No variar sus ejercicios con frecuencia Si bien estar en una rutina es genial, también puede hacerte sentir complaciente. Puede ser agotador mental y físicamente.

Variar tus ejercicios cada pocos meses y presentarte a nuevos ejercicios realmente te ayudará a ejercitar diferentes partes de tu cuerpo. Esto también lo sacará de esta zona de confort en la que se encuentra.

# 4. No comer bien Comer sano no solo significa eliminar el azúcar, alimentos procesados ​​y comida chatarra. También significa comer alimentos que complementen tu forma física / rutina de ejercicios.

Si pasa una buena cantidad de tiempo haciendo ejercicio, debe asegurarse de que su dieta sea equilibrada. Asegúrese de que contenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita para recuperarse y mantenerse después de hacer ejercicio.

La gente tiende a comer menos y no lo suficiente. De lo que no se dan cuenta es de que están privando a su cuerpo de la nutrición que necesita.

# 5. Descuidar el descanso El descanso es tan importante en la vida. Especialmente si te gusta el fitness. El descanso es cuando el cuerpo se regenera. y los músculos dañados comienzan a repararse. Sin descanso, el cuerpo no tiene tiempo de curarse.

No descansar y entrenar demasiado te agotará. Debe asegurarse de descansar lo suficiente. Ayuda a su cuerpo a respaldar su rutina de ejercicio y acondicionamiento físico.

# 6. Levantar pesas incorrectamente . Cuando se trata de entrenamiento con pesas, mucha gente quiere levantar pesos más pesados ​​muy rápidamente, que a menudo conduce a lesiones. Para poder levantar más peso, es importante que su forma sea perfecta.

Tener una mala forma definitivamente te creará problemas, si no de inmediato, en el futuro.

Ahora, si tomas pesos aún más pesados ​​con mala forma, estarás haciendo un gran daño.

La forma es clave, ya que al levantar cargas estás cargando tus articulaciones.

# 7. Tiendes a compararte con los demás . Todos tienen su propio ritmo y habilidades que no necesariamente serán idénticas a las suyas.

Si sus compañeros pueden levantar cierto peso mientras entrenan un músculo en particular, pero no puedes tomar tanto, no es el fin del mundo. Tu cuerpo reaccionará y crecerá de manera diferente. Es posible que su cuerpo tarde más en poder levantar pesos más pesados.

Tienes que ser paciente y no intentar hacer tonterías levantando pesas o realizando un ejercicio que no eres capaz de hacer.

Los deportistas no se hacen de la noche a la mañana, entrenan duro durante un largo período de tiempo.

# 8. Calentar y estirar se deja fuera Antes de cualquier entrenamiento, es muy importante calentar tus músculos. Esto es para aumentar el flujo sanguíneo. Esto ayuda a mejorar la movilidad y la flexibilidad.

Después de que termine su ejercicio, es muy importante estirarlos. Mientras se ejercita, sus músculos se cargan mucho y se sienten tensos. Una buena sesión de estiramiento después ayudará a reducir ese dolor hasta cierto punto. De esta manera también se pueden evitar lesiones.

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Conclusión: El fitness es un aspecto muy importante de la vida, pero hacerlo bien es lo que importa.

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