5 mitos del fitness que crees que son ciertos

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¿Los mitos del fitness te molestan? ¿Sueñas con un cuerpo alfa? un cuerpo que hechizará a los demás y te dará confianza? ¿Codicias un físico tan perfecto que la gente se entusiasme al respecto? Bien, el millennials Hoy en día son conscientes de la importancia del fitness y la salud y saben un par de cosas al respecto.

A la mayoría de las personas que intentan estar en forma les gusta seguir una rutina meticulosa. Pero a menudo el método que sigue no produce los resultados deseados. Esto puede deberse al tipo de métodos de fitness, y las pautas que sigues son ambiguas, sin ningún definido, fuente confiable o prueba para respaldarlo.

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Los estudios demuestran que una gran parte de los fanáticos del fitness ni siquiera saben por qué siguen un método de fitness en particular. Estos resultados resaltan precisamente el estado de los mitos del fitness existentes en la industria y cuán efectivos han sido para engañar a las personas conscientes del fitness.

Por eso, Es imperativo acabar con estos mitos de fitness y seguir la metodología beneficiosa precisa en su enfoque de fitness. Recuerda siempre su enfoque de acondicionamiento físico debe beneficiarlo, no daña. En este blog, reventados son los 5 mitos más comunes sobre el fitness que hacen más daño que bien. (¡Gracias más tarde!)

# 1. Sudar profusamente conduce a un buen entrenamiento y produce mejores resultados.

Mito absoluto. La sudoración nunca es un indicador de un entrenamiento intensivo o beneficioso. Los conductos cutáneos son únicos para todos y liberan sudor en diferentes cantidades.

La sudoración es una respuesta biológica de su cuerpo que solo enfría la piel y controla la temperatura interna del cuerpo. Un entrenamiento de 45 minutos o más simplemente para sudar más con la creencia de que ha tenido un gran entrenamiento es frívolo.

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Sudar más no significa que esté quemando más calorías en su cuerpo; nunca ha sido así. De modo realista, Los ejercicios más cortos que van desde 10 minutos a 30 minutos pueden mejorar sustancialmente su bienestar cardiovascular.

Los entrenamientos cortos y rápidos de alta intensidad lo ayudan a mantenerse saludable y en forma al quemar más calorías en menos tiempo. La investigación también muestra que los entrenamientos cortos y agudos de alta intensidad ayudan a mantener la presión arterial bajo control.

# 2. Solo los abdominales te darán abdominales.

Esta, también, es un mito, uno bastante popular que dice que solo los abdominales pueden darte abdominales. Los crujidos de los que tanto se habla solo afectan los músculos de la capa superior superficial. El simple hecho de seguir esta rutina de ejercicios no le ayudará a ganar abdominales. Nadie puede perder grasa rápidamente con el método de reducción de manchas. Por eso, conseguir abdominales, se vuelve imprescindible hacer otros ejercicios además de los abdominales.

Tendrás que fortalecer los músculos de toda tu zona abdominal que darán una reacción de tirón en el medio dando un aspecto plano y tonificado. Para tener abdominales También es fundamental que uno siga una dieta adecuada. El enfoque principal de un individuo debe estar en sus músculos abdominales, y eso puede requerir varios tipos de rutinas de ejercicio y no tratar de perder peso en un solo área.

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El entrenamiento de abdominales requiere que trabajes en tu cuerpo alrededor de toda su área central como los lados, medio, y de regreso. Ves que no está entrenando abdominales; se trata de estar tan destrozado que tus abdominales se hagan visibles. Buenas noticias, ya tienes esos codiciados 6 u 8 packs, simplemente están escondidos detrás de una gruesa capa de grasa.

# 3. Hacer ejercicio con el estómago vacío ayuda a quemar el exceso de grasa.

Bien, realmente no. Tu sesión de entrenamiento debería tomar una hora de total dedicación a tu programa de ejercicios. La perseverancia es la clave para un estilo de vida saludable. Como dice el mito trabajando en un estomago vacio , sin nutrientes solo hará que tu cuerpo extraiga energía de los músculos. Como consecuencia, terminarás perdiendo masa muscular en su lugar, lo cual no tiene ningún beneficio cuando se busca perder grasa o ganar músculo.

Es más, un entrenamiento con el estómago vacío no puede garantizar un rendimiento de alto nivel. Un buen entrenamiento solo puede suceder si su cuerpo lo permite y se siente cómodo para una actividad exhaustiva; en otras palabras, Debes tener suficientes nutrientes presentes en tu cuerpo que te permitan realizar entrenamientos de alta intensidad.

# 4. Ayudaría si pudiera evitar comer yemas de huevo.

¡Este es un gran problema! Innumerables personas han escuchado esta información falsa y han creído en ella; evitan comer yema de huevo pegándose solo a comer claras de huevo. El análisis del mito es algo así:debes evitar las yemas de huevo porque contienen colesterol. Pero en la realidad, Las yemas de huevo no tienen ningún efecto sobre el colesterol de una persona a menos que las haya frito en mantequilla y las coma con tocino.

Las yemas de huevo ayudan a reducir el colesterol malo en su cuerpo y contienen principalmente cantidades sustanciales de vitaminas y minerales. También tienen mucha proteína pero no tanto como la clara de huevo. La clara de huevo no contiene grasas. y esto solo conduce a un aumento en el nivel de insulina de una persona, haciéndolos sentir hambrientos y dándoles punzadas de hambre improvisadas.

# 5. Las bebidas deportivas y los batidos son buenos para el fitness

Varias personas consideran consumir batidos o bebidas deportivas mientras hacen ejercicio. Bien, esto no podría ser más erróneo. No necesitas un bebidas deportivas para rehidratarse después de un entrenamiento intensivo. La mayoría de las bebidas deportivas si no todos, son una mera combinación de azúcar y agua, que solo se suma a los niveles de grasa.

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Igualmente, Los batidos también son solo una combinación de vitaminas, agentes colorantes, y azucar. Estas bebidas no lo hacen sentir lleno y no ocupan mucho volumen en su estómago. Por eso, Sería útil que optara por más bebidas ricas en proteínas y fibra que brinden satisfacción, son ricas en saciedad y nutrientes y son ligeras de digerir. De esta manera, Conseguirá una tasa de metabolismo alta y se sentirá con más energía después del entrenamiento.

Cuando se trata de salud, es fundamental saber lo que estás haciendo, y si lo estás haciendo bien. Las personas que creen en estos mitos se equivocan en gran medida, ya que piensan que sus ejercicios son más gratificantes. Pero tristemente, y lamentablemente así, sus esfuerzos son en vano ya que la realidad está lejos de estas falsas percepciones. Estos mitos son la razón por la que muchas personas luchan por lograr sus objetivos de acondicionamiento físico e incluso desisten de entrenar.

Por eso, Es crucial evitar creencias falaces y trabajar hacia una mentalidad más clara, Rutina equitativa y saludable. Siguiendo el método de entrenamiento correcto copulado con un saludable, dieta planificada, puede encontrar fácilmente que mejora su salud en general.

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Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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