5 mitos y preguntas comunes sobre el fitness

No se deje engañar por mitos o atajos de entrenamiento. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

A continuación, presentamos algunas de las preguntas y conceptos erróneos más comunes sobre el fitness en la actualidad.

¿Puedo tener un estómago plano simplemente haciendo abdominales?

Este es uno de los conceptos erróneos más comunes que escuchamos en la televisión y en los infomerciales. No puede reducir una parte específica de su cuerpo. Cuando se hace ejercicio para perder grasa, las células grasas se encogen en varias partes del cuerpo y difieren en cada individuo. La mejor opción es combinar ejercicio cardiovascular, entrenamiento de resistencia y una dieta saludable.

¿Subiré de peso al levantar pesas?

Muchos todavía creen que el entrenamiento de fuerza hace que uno aumente. Pregúntele a cualquier culturista o fanático del fitness; es muy difícil desarrollar masa y "volumen" solo con el entrenamiento con pesas. La mayoría de las personas no tienen suficiente testosterona en sus cuerpos para desarrollar masa. La mayoría de los expertos coinciden en que el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza son valiosos para mantener un peso saludable. De hecho, el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y disminuye el porcentaje de grasa corporal, lo que a su vez aumenta el metabolismo.

¿Cómo puedo convertir mi grasa en músculo?

No puedes. Para. Las células grasas y las células musculares son completamente diferentes a nivel celular. Un tipo de celda no se convierte en el otro. El viejo dicho "un momento en los labios, una vida en las caderas" es algo cierto. Una vez que se construye una nueva célula de grasa, esta no desaparece. La célula de grasa puede aumentar de tamaño y disminuir de tamaño, pero no convertirse en músculo.

¿Perderé peso más rápido levantando pesas más ligeras?

La idea de que debes usar grandes pesos para desarrollar músculo y ligeros para perder grasa es simplemente no es verdad. Elija ejercicios de cuerpo entero en lugar de movimientos aislados. Los ejercicios de cuerpo entero queman más calorías porque usas más grupos de músculos.

¿Por qué debería estirarme antes de hacer ejercicio?

Contrariamente a la creencia popular, el estiramiento no es una parte necesaria de un calentamiento. La investigación ha demostrado que el estiramiento previo al entrenamiento no tiene ningún efecto sobre la reducción de lesiones. Además, existe evidencia bastante convincente de que realizar estiramientos estáticos (estirar y mantener) antes de un ejercicio intenso en realidad puede afectar el rendimiento al disminuir la capacidad del músculo para producir fuerza.

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¿Por qué debería elegir el equipo de fitness de G&G?

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