10 lesiones comunes y remedios útiles al jugar

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Los deportes son la mejor medicina para un cuerpo activo y en forma. pero, ¿somos conscientes de las lesiones comunes que pueden ser un aguafiestas?

Si te gustan los deportes, se producirán lesiones pero sabiendo cómo superarlas, te llevará más lejos. Son numerosas las lesiones que surgen cuando no nos adherimos a lo básico durante el calentamiento. Los culpables pueden ser músculos débiles, músculos rígidos y sus gustos.

Analicémoslos y encontremos formas de minimizar estos fallos de encendido:

• LESIÓN EN LA RODILLA DEL CORREDOR-EL DEMONIO N ° 1: Esta lesión contiene la mayor parte de todas las que ocurren en varios deportes. Esto sucede porque la rótula tiene que moverse contra el hueso de la pierna. Esto conduce al daño de los tejidos, relacionado con la rótula, causando dolor, que puede ser grave a veces, dependiendo de la gravedad de la lesión. Se deben utilizar superficies más blandas para los calentamientos y se deben evitar las de hormigón.

Remedio: Cuando se enfrenta a tal daño, use bolsas de hielo y medicamentos antiinflamatorios para acelerar el proceso de recuperación. Después de que te hayas recuperado, asegúrese de calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio e intente aplicar hielo en la misma parte después de la práctica.

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• LESIÓN EN EL HOMBRO-EL DEMONIO N ° 2: La siguiente adición en el aguafiestas es la lesión en el hombro. Puede suceder por dislocación, esguince y distensión. El uso excesivo del hombro invita a este problema que puede provenir del tenis, nadando, levantamiento de pesas, béisbol, baloncesto y voleibol.

Remedio: La lesión se trata principalmente dando reposo a la parte afectada, glasearlo, tomar medicamentos antiinflamatorios o visitar a un médico si es grave. Para evitar tales lesiones, Los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza ayudan.

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• LESIÓN EN EL CODO DE TENIS-EL DEMONIO N ° 3: Cuando el codo se usa continuamente, Superficies de lesión del codo de tenista que se denominan epicondilitis en la ciencia médica. Esto da como resultado un pequeño desgaste en los ligamentos del codo, causando dolor de adentro hacia afuera del codo, de los cuales el exterior es el más común.

Remedio: Descansar, glasear la parte afectada, tomar medicamentos antiinflamatorios o visitar a un médico en casos graves es el remedio. Si la lesión es motivo de preocupación, tendrá que tomar un descanso del juego. Post recuperación, Los ejercicios de fortalecimiento del antebrazo y las coderas ayudarán a prevenir lesiones en el codo.

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• CEPA DE HAMSTRING-EL DEMONIO N ° 4: Tres músculos detrás de la rodilla constituyen el tendón de la corva. El uso excesivo y el estiramiento excesivo de los músculos causan la lesión. El dolor se experimenta con el desgaste de músculos o tendones. A veces, también aparecen hematomas en los casos de tirón de los músculos isquiotibiales.

Remedio :Para mantener a raya la lesión, debe detenerse inmediatamente cuando esté cansado porque el sistema que protege sus músculos deja de funcionar cuando se siente fatigado. Esto es necesario porque las lesiones de los músculos isquiotibiales tardan mucho en sanar. Puede variar de 6 a 12 meses.

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Cuando experimente una lesión en el tendón de la corva, haz un estiramiento suave, aplicar hielo en la parte afectada, déle descanso y si es necesario, tome medicamentos antiinflamatorios. Si el caso es grave, debe consultar a su médico. Después de experimentar un tendón de la corva, tiende a hacer ejercicio nuevamente, luego debe detenerse de vez en cuando para estirar el músculo.

• DOLOR DE ESPALDA INFERIOR-EL DEMONIO NO. 5: También conocido como ciática, dolor de espalda, afecta las piernas. Este problema es problemático, principalmente para aquellos involucrados en el ciclismo, corriendo, hockey y sus gustos. La hinchazón del disco y los espasmos de espalda son algunos de los tipos de dolor lumbar. El estiramiento inadecuado conduce a este problema o si el atleta tiene una diferencia en la longitud de las dos piernas. Parte inferior de la espalda e hinchazón del disco. solicite atención médica inmediata por parte de un médico.

Remedio :Los espasmos de espalda se tratan aconsejando reposo, aplicar bolsas de hielo y medicamentos antiinflamatorios si es necesario.

Hospitales continentales

• SHIN SPLINTS-THE DEMON NO.6: Esto se experimenta como un dolor severo, en la parte inferior de la parte delantera de la pierna. Los corredores son los que se ven afectados principalmente por las espinillas, pero esto puede crear molestias en aquellos que no están acostumbrados a hacer ejercicio o cambiar a un exceso de ejercicio en poco tiempo. Una fractura por estrés en el hueso también explica las tablillas en las piernas.

Remedio: Menos intensidad, Las espinillas se pueden superar aplicando hielo, descansar y tomar analgésicos amigables. Usar zapatos adecuados y estirarse dentro de los límites puede ser útil para prevenir las espinillas.

Mundo de los corredores

• INGESTA EL DEMONIO N ° 7: El músculo interno del muslo representa el muslo. Los músculos de esta región actúan como ventiladores para juntar las piernas. Jugadores de hockey, fútbol americano, fútbol, y el beisbol son los únicos, principalmente afectado por Groin Pull debido al movimiento de lado a lado en estos juegos. El tirón de la ingle puede provocar hematomas en la parte interna del muslo. Una vez afectado, tarda de dos a tres semanas en curarse con la ayuda de la compresión, bolsas de hielo y tremendo descanso. Si nota alguna hinchazón en la parte lesionada, se recomienda que consulte a un médico. A menos que y hasta que se haya recuperado por completo, no corra ningún riesgo de volver a jugar o realizar actividades normales porque esto agrava el problema. Los ejercicios de estiramiento adecuados no permitirán que el tirón de la ingle lo afecte.

daneverson.com.au

• CONCUSIÓN-EL DEMONIO N ° 8: Esta lesión afecta al cerebro cuando algo duro golpea la cabeza. Personas cuando se lesionan en la cabeza, no necesariamente pierden el conocimiento, pueden experimentar náuseas, mareo, pérdida de concentración, dolor de cabeza, desorientación amnesia y así sucesivamente. Deportes como el fútbol boxeo, hockey, lucha libre en la que hay más contacto uno a uno, los atletas que participan en él pueden verse afectados. Una conmoción cerebral suele tardar entre 15 y 30 días en sanar con un descanso adecuado. El acetaminofén puede curar un dolor de cabeza causado por una conmoción cerebral. Tenga cuidado de evitar múltiples conmociones cerebrales porque esto puede provocar un 100% de daño en el cerebro.

Instituto del cerebro de Queensland

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9: Ligamento cruzado anterior la abreviatura de ACL es el conector del hueso de la pierna a la rodilla. Una parada repentina y un cambio de dirección o un golpe seco en el costado de la rodilla pueden provocar una distensión o rotura del ligamento cruzado anterior. Se dice que esta lesión es una de las lesiones más graves que le ocurren a un deportista. Si un ligamento está completamente desgarrado, entonces el interesado tiene que someterse a una cirugía, que puede reducir la carrera del atleta.

El San Diego Tribune

• TENSIÓN DE FLEXOR DE CADERA-EL DEMONIO N ° 10: El flexor de cadera constituye un grupo de músculos que ayudan a mover la pierna y la rodilla hacia arriba. Si estos músculos se estiran, más de lo requerido o desgarrado, el atleta en cuestión experimentará distensión del flexor de cadera. Músculos débiles no calentar antes de jugar, músculos rígidos o una caída como resultado de esta lesión. Artes marciales, fútbol americano, el fútbol y el hockey son los juegos a través de los cuales los atletas pueden experimentar la tensión. Cuando la cadera entra en contacto con la pierna, dolor, espasmos los hematomas y la hinchazón son los signos que indican la distensión del flexor de la cadera.

Remedio: Esta cepa, si es de naturaleza menor, puede tratarse en casa descansando, aplicando bolsas de hielo y medicamentos antiinflamatorios. Póngase en contacto con un terapeuta que le recomendará ejercicios de fortalecimiento de la cadera. Si el dolor persiste durante más de 2 semanas, entonces se aconseja que consulte a un médico. Espero que esta pequeña recopilación de las cálidas heridas relacionadas y su sugerente cura te ayude a vencer a estos demonios.

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