Cómo prevenir las lesiones comunes Judo

Judo es un deporte de combate de contacto completo y los jugadores deben darse cuenta de que para participar hay el riesgo de lesiones . Lesiones dedos rotos, dedos de los pies , cortes, contusiones , esguinces y rodilla , cuello y hombros son comunes . Un hombro separado sucede a cualquier persona que cae y cae en la punta de su hombro. La separación del hombro leve por lo general implica un esguince de la AC , el ligamento acromioclavicular . Usted puede evitar una situación dolorosa , leyendo para aprender cómo prevenir lesiones Judo comunes. Instrucciones Matemáticas 1

asegúrese de hacer los ejercicios de calentamiento y estiramiento recomendados. El propósito y la parte más importante de la entrada en calor es reducir al mínimo el riesgo de lesiones . Calentar el cuerpo y suavemente y progresivamente estirar los ligamentos . Activación de los músculos, estirar y contraer ellos. El calentamiento debe ser metódico , y cubrir todas las partes del cuerpo.
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tren y la práctica de judo de manera segura con un instructor profesional y aprender las técnicas correctas para la realización de maniobras para reducir el riesgo de lesiones .
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Reduzca el riesgo de lesiones por mantenerse en forma. La formación complementaria , como caminar, correr, ciclismo , senderismo o la natación puede encajar bien con su programa.
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Aplicar hielo y elevar inmediatamente después de la lesión por períodos de aproximadamente 10 minutos y 10 minutos en campo por una hora más o menos , dependiendo de la lesión y su gravedad.
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Reconocer tocando e instruir a los nuevos participantes de judo a fondo sobre la importancia de aprovechar . Si un oponente gire hay que liberar . Tapping es presentaciones de Judo , un luchador podría " golpee ligeramente hacia fuera , " o reconocer la lucha . Haciendo caso omiso de tapping puede dar lugar a lesiones.
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Uso tocando para prevenir o evitar lesiones graves.


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