3 tipos de lesiones en el fútbol [y cómo prevenirlas]

Cada año, más de 477, 500 lesiones relacionadas con el fútbol se tratan en hospitales, consultorios médicos, clínicas, centros de cirugía ambulatoria y salas de emergencia hospitalarias. Esto hace que el conocimiento adecuado y el autocuidado sean esenciales. Me conecté con uno de los mejores en el negocio, el Dr. Amir Khan. En esta publicación te ayudará a comprender algunas de estas lesiones y cómo ocurren. Aquí están 3 tipos de lesiones futbolísticas y lo que debe hacer al respecto. - Del Dr. Amir Khan

Calentamiento inadecuado

Se acepta comúnmente que Las actividades de calentamiento en el fútbol son fundamentales para minimizar las lesiones. y mejora del rendimiento en el campo. Sin embargo, Las actividades de calentamiento típicas que utilizan la mayoría de los entrenadores de fútbol no son ideales para lograr estos objetivos esenciales.

Este calentamiento generalmente incluye un trote inicial alrededor del campo de fútbol, seguido de 10-15 minutos de estiramiento estático, y terminando con alguna actividad de habilidad antes de la sesión de entrenamiento o del juego.

Sin embargo, Este método de preparar a un jugador de fútbol para una actividad deportiva dinámica, como entrenar o participar en un partido, parece tener importantes limitaciones fisiológicas: Así es como te calientas .

Síndrome de Sinding Larson

Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson (apofisitis rotuliana distal). En la parte inferior de la rótula (rótula), donde se inserta el tendón rotuliano hay una pequeña placa de crecimiento (apófisis).

Este síndrome es la irritación e inflamación de esta placa de crecimiento.

La placa de crecimiento está formada por células de cartílago, que son más blandos y más vulnerables a las lesiones por tracción que los huesos maduros.

Sinding-Larsen-Johansson se ve con mayor frecuencia en niños entre el edades de 10 y 15 . Suele aparecer durante un período de rápido crecimiento. Así que este debería ser un momento en el que se vean a los niños anualmente para exámenes de salud y bienestar .

Lesiones por calor (incluido el agotamiento por calor y el tratamiento)

Las lesiones por calor son más comunes de lo que se cree entre los niños. Ambiente, la edad y la genética no son cosas que podamos controlar. Hidratación, vestir, aclimatación climática, nivel de entrenamiento y educación (p.ej., ¿Está tomando medicamentos que prohibirían la exposición al sol) están dentro del ámbito de nuestro control.

Conozca la diferencia entre los calambres por calor y las lesiones por calor . Tome precauciones activas para prevenir ambos mediante la aclimatación a un nuevo régimen de ejercicio, nuevo entorno de formación, y nuevas medidas de promoción como el consumo de electrolitos y una dieta adecuada.

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¡Quiero agradecer al Dr. Khan por brindarnos esta útil información! Tiene mucha experiencia trabajando con jóvenes, adultos deportistas y no deportistas. En un momento estaba trabajando para el NFL equipo 49ers de San Francisco . Amir también tiene experiencia trabajando en Universidad Stanford en Palo Alto, California . Ahora ubicado en el área de Dallas / Fort Worth, continúa ayudando a la gente.

Si alguna vez tiene preguntas sobre este tipo de cosas, asegúrese de contratar a un Dr. cerca de usted. Mantenerse informado y seguro es importante ya que solo obtenemos un cuerpo.

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