Cómo prevenir las lesiones comunes de Taekwondo

Taekwondo es un arte marcial que está ganando rápidamente popularidad en los Estados Unidos. Debido a que la práctica y la competencia de taekwondo requiere mucho cuerpo a cuerpo a combatir , las lesiones son muy comunes. Sin embargo , con el entrenamiento y acondicionamiento físico consejos adecuados podrá disfrutar de su arte marcial favorita mientras previene lesiones graves. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicios de calentamiento antes de comenzar la práctica del taekwondo o participar en los concursos . El calentamiento incluye caminar rápido, trotar , saltar la cuerda o una variedad de cualquier otra forma de ejercicio aeróbico luz que aumentará el flujo de sangre y oxígeno a los músculos y prevenir algunas de las lesiones más comunes de taekwondo .
2

Enfriar después de practicar taekwondo también. Después de la práctica , volver a su cuerpo poco a poco a un estado de reposo para evitar la rigidez y el dolor o las lesiones provocadas por la falta de acondicionamiento . El estiramiento , la respiración profunda y otro tipo de ejercicio no aeróbico son las mejores maneras de enfriar lentamente el cuerpo y evitar lesiones .
3

Aprenda taekwondo de un instructor certificado que le puede enseñar cómo ajustar su la postura del cuerpo y realizar movimientos de una manera que hace que la menor tensión posible ot el cuerpo. Las lesiones más comunes en el taekwondo son causados ​​por prácticas inadecuadas de patadas , así que asegúrese de que sus patadas , así como las huelgas y las técnicas de defensa se ​​perfeccionan y que usted hable con su instructor si estos movimientos se sienten incómodos en cualquier forma.
4

Envuelva las muñecas y los tobillos , especialmente si usted es propenso a esguinces y otras lesiones. Debido a que el taekwondo requiere múltiples patadas, golpes y técnicas de defensa de los brazos , es importante para proteger estas áreas cada vez que usted practica .
5

Peso tren , aparte de su entrenamiento de taekwondo , que le ayudará a aumentar su soporte natural del cuerpo de las articulaciones y los huesos se evita roturas, torceduras y esguinces. El entrenamiento con pesas para el taekwondo debe tener un enfoque específico en los antebrazos y las piernas.


[Cómo prevenir las lesiones comunes de Taekwondo: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/Taekwondo/1008007806.html ]