Cómo prevenir lesiones durante Softbol Pitching

Mientras pitcheo en el béisbol en pronación es un movimiento antinatural que a menudo conduce a hombro y problemas en el codo , el pitcheo solapada en el softbol es anatural movimiento. Pero una mala técnica y el uso excesivo , junto con los malos hábitos de estiramiento, pueden conducir a lesiones importantes . Instrucciones Matemáticas 1

calentar correctamente cuando se está preparando para lanzar. Eso significa estirar los brazos, los hombros y los isquiotibiales durante 5 a 10 minutos, y se ejecuta en el outfield durante al menos 10 minutos también. Antes de empezar a lanzar , lo que necesita para calentar su brazo de lanzar por encima de la cabeza para lanzar al menos 15 minutos. El tiro a un compañero de pie de 80 a 90 pies de distancia de esa distancia antes de pasar a la lomita y empezar a calentar para lanzar.
2

Relaje su rodilla de aterrizaje cuando se trata de vender . Muchos lanzadores jóvenes creen que si aterrizan con una rigidez de la rodilla después de zancadas , porque os entregarán un lanzamiento con más velocidad y potencia. La rodilla de la pierna delantera debe estar ligeramente doblado en la rodilla si usted va a evitar una lesión en la rodilla . Tensing la rodilla puede hacer que su tono un poco más rápido , pero usted no va a durar más de un par de entradas ya que va a poner demasiada tensión en la rodilla.
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Siga a través completamente cuando se deja ir de su terreno de juego . Muchos lanzadores creer que su terreno de juego tendrá más poder si que encajen sus muñecas al soltar la pelota. Hay ciertos momentos en los que el tipo de terreno de juego va a funcionar y que va a sorprender al bateador con más potencia , pero están poniendo demasiada presión en el brazo y no se debe intentar un lanzamiento como éste , ya que podría dar lugar a una lesión.

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no doble en la cintura como usted deja de lado su tono. Muchos lanzadores se inclinaron sobre un poco , ya que son en su cuerda , recogiendo el poder. Sin embargo , para el momento en que deje de lado el terreno de juego , que están de pie alto y erguido . Si usted todavía se empeñan por la cintura en el momento de soltar el terreno de juego , que puede conducir a graves problemas de la espalda baja .
5

Abstenerse de lanzar una bola curva o cualquier tipo de rotura pelota hasta que usted tiene 15 años de edad. Si bien hay mucho menos presión en el hombro y el codo al lanzar una bola de ruptura en el softbol de la que hay en el béisbol, los lanzadores jóvenes no deben tirar lanzamientos rompientes hasta que sus huesos están dispuestos y tienen la destreza adecuada en sus manos y dedos.


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