5 lesiones comunes del baloncesto (y cómo tratarlas)

El baloncesto es un deporte físicamente exigente.

Si bien no presenta el contacto violento puro que tiene un deporte como el fútbol o el hockey sobre hielo, es un deporte que puede resultar duro para el cuerpo de un jugador.

Además de haber contacto físico entre dos jugadores que no llevan equipo de protección, el baloncesto requiere correr mucho, saltando y muchos cambios rápidos de dirección.

Probablemente esa sea la razón por la que algunas de las lesiones más comunes en el baloncesto ocurren en la parte inferior del cuerpo de un jugador.

Echemos un vistazo a 5 lesiones habituales en el baloncesto, y le mostraré cómo tratarlos Y cómo prevenirlos.

Cinco lesiones comunes en el baloncesto:

1. Lesiones de cadera y muslo

Debido a todo el movimiento brusco y al cambio de lado a lado, Los jugadores de baloncesto a menudo sufren lesiones en la cadera y los muslos.

También se ejerce mucha presión adicional en esta área del cuerpo debido a todos los saltos que se requieren, y la presión subsiguiente que irradia desde los pies hasta las caderas cuando un jugador aterriza en la pista dura.

Los moretones y las distensiones de la cadera son lesiones muy comunes que pueden ocurrir cuando se extienden demasiado los ligamentos o los músculos.

También puede sufrir moretones profundos en el muslo o la cadera si hace contacto con el codo o la rodilla de otro jugador.

El mayor desafío con las lesiones de cadera y muslo es que es muy difícil tratarlas con un procedimiento o dispositivo médico, como un yeso o una férula.

Los procedimientos que se realizan para las lesiones de cadera y muslo son los más importantes, también.

Tratamiento de lesiones de cadera y muslo

El mejor tratamiento para una lesión de cadera o muslo es la táctica común de RICE, donde cada letra de la palabra representa un tipo de tratamiento:descanso, Hielo, Compresión y Elevación.

Básicamente, solo necesitas mantenerte alejado, hielo en el área lesionada, presionarlo, y mantenga las piernas en una posición elevada.

Todo esto ayudará a reducir la hinchazón en el área y eventualmente aliviará la lesión por completo (con suerte).

Prevención de lesiones de cadera y muslo

El otro gran desafío con las lesiones de cadera y muslo es que son bastante difíciles de prevenir.

Muchas de estas lesiones son lesiones por uso y desgaste, lo que significa que los movimientos normales del juego desgastan los músculos y los huesos, causando hinchazón.

Y si sufriste un hematoma, es muy probable que se deba a que atrapó un codo o una rodilla de un defensor, que puede ser una casualidad.

Una cosa que puede hacer para ayudar a prevenir lesiones en la cadera y el muslo es asegurarse de estirarse bien antes de las prácticas y los juegos.

También puede tener un buen programa de entrenamiento con pesas que fortalecerá sus músculos y articulaciones.

2. Lesiones de rodilla

Las lesiones de rodilla son otro tipo de lesión común en el baloncesto.

El correr constante saltar / aterrizar y moverse de un lado a otro puede hacer mucho de rodillas.

Una de las lesiones más comunes de la rodilla en el baloncesto se conoce como síndrome de dolor femororrotuliano. Este es básicamente un dolor que se siente detrás de la rótula, donde la rótula se encuentra con el fémur, o el hueso del muslo.

A menudo se debe al desgaste que le ocurre a la rótula, que puede desalinearse, que eventualmente causa una presión excesiva sobre la articulación.

Algunas de las lesiones más graves sufridas en el baloncesto ocurren en la rodilla o en la región de la rodilla. Los ligamentos principales atraviesan la rodilla, como el ACL, LCL y PCL.

También pueden producirse lesiones en el tendón rotuliano y en el menisco.

Tratamiento de lesiones de rodilla

Para las versiones menos graves de lesiones en la rodilla, el tratamiento volverá a consistir en el método RICE.

Una vez que el dolor y la hinchazón hayan desaparecido, luego, el tratamiento adicional consistirá en fortalecer y estirar el área para evitar futuras lesiones.

Las versiones más graves de estas lesiones, aunque, puede requerir procedimientos médicos importantes.

Pueden producirse desgarros de cualquiera de los ligamentos o una dislocación de la rótula, y todos estos probablemente requieran cirugía para volver a colocarlos o realinearlos.

Estas lesiones tardan bastante en recuperarse:más de un año o más entre la recuperación, descansar, rehabilitación y fortalecimiento.

Lesión de rodilla Prevención

La mejor manera de prevenir las lesiones de rodilla en el baloncesto es tener una rutina de estiramiento antes y después de las prácticas y los juegos.

Esto mantendrá sus músculos y ligamentos ágiles y capaces de soportar los rigores del deporte.

También puede comprometerse con una rutina de fortalecimiento mediante el entrenamiento con pesas.

En cuanto a los dispositivos de apoyo, Puede usar una rodillera para brindar protección y apoyo adicionales al área. Estos aparatos pueden ser suaves y deslizantes.

Si ha sufrido una lesión, hay mas dificiles, tirantes más estables, también.

3. Lesiones de pie y tobillo

Siguiendo el tema de las lesiones de la parte inferior del cuerpo, El baloncesto también puede ser un deporte rudo para las lesiones de pie y tobillo.

Quizás la lesión más común en esta parte del cuerpo son los esguinces de tobillo.

Son tan comunes de nuevo, debido al cambio de ida y vuelta que requiere el deporte, así como el salto y el aterrizaje.

Es muy fácil para un jugador de baloncesto girar, girar o torcer su tobillo torpemente, que puede resultar en estiramiento o, en el peor de los casos, desgarro de uno de los ligamentos que se encuentran en su tobillo.

Un esguince de tobillo también puede variar de leve a grave, lo que significa que el tiempo de recuperación puede ser desde unos pocos días hasta unos meses.

Las lesiones de tobillo también tienden a persistir. No es de extrañar por qué cualquiera, ya que es difícil curar por completo una lesión en el tobillo sin quedarse completamente fuera de sus pies.

Obviamente, no es una hazaña fácil de lograr.

Además de los esguinces de tobillo o desgarros de ligamentos en el tobillo, Las fracturas por estrés son otra lesión de baloncesto que, lamentablemente, es común.

Estos ocurren con mayor frecuencia en la parte inferior de la pierna o en el pie, y sucede cuando aterrizas fuerte de un salto, o si alguien pisa y / o cae sobre su pie o pantorrilla.

Algunas de estas lesiones pueden ser hematomas profundos, y algunos incluso pueden involucrar huesos rotos.

Tratamiento de lesiones de pie y tobillo

El tipo menos grave de lesiones de pie y tobillo a menudo solo requerirá el método RICE.

De nuevo, aunque, que puede ser más fácil decirlo que hacerlo, ya que mantenerse completamente alejado de los pies y los tobillos puede ser una tarea difícil cuando solo intenta vivir su vida diaria.

El descanso es fundamental con estas lesiones, aunque, por lo que usar un par de muletas para ayudarlo a moverse podría ser una buena idea.

Las lesiones más graves de tobillo y pie podrían requerir cirugía, si se desgarran los ligamentos, o un yeso, si se rompen los huesos.

Prevención de lesiones de pie y tobillo

Es difícil prevenir lesiones de tobillo o pie en el baloncesto, ya que algunos de ellos simplemente sucederán durante el tiempo de juego normal.

Asegúrate de tener buenas zapatos de apoyo, aunque.

Esa es una forma en la que potencialmente puede prevenir lesiones en el tobillo:al tener zapatos de caña alta que sean apropiados para el baloncesto y que le brinden soporte al tobillo mientras se mueve de lado a lado.

Los zapatos que también ayudan a evitar resbalones en las canchas de baloncesto cubiertas también son esenciales.

Si quieres protección adicional, también puede usar una tobillera para brindarle ese apoyo.

También, El vendaje simple que puede realizar un capacitador también puede ser de gran ayuda para ayudar a prevenir lesiones.

4. Lesiones de muñeca y mano

Las lesiones de la parte inferior del cuerpo no son las únicas que pueden sufrir los jugadores de baloncesto.

Los jugadores usan sus manos a menudo, de regatear el balón, a pasar y recibir pases, disparar a la ofensiva.

En defensa los jugadores usan sus manos para defender e intentar golpear la pelota.

Una de las lesiones más comunes en esta área del cuerpo son los dedos atascados.

Esto ocurre a menudo cuando los jugadores extienden sus manos para defender e intentan arrebatarle el balón a otro jugador. Ese jugador puede chocar contra él, o apartar sus manos de un manotazo, haciendo que los dedos se atasquen.

Algo similar puede ocurrir al extender la mano para desviar un pase o bloquear un tiro.

Los jugadores también suelen meterse los dedos cuando reciben un pase duro. si la pelota termina golpeándolos en sus dedos en lugar de aterrizar directamente en la palma de su mano.

Algunas veces, estas lesiones en los dedos pueden ser más graves, o pasar más arriba de la mano, y en ocasiones podría ser una fractura en uno de los huesos de los dedos o de la mano.

Las muñecas también pueden atascarse o tensarse de manera similar a como lo hacen los dedos.

A veces, los jugadores pueden bloquear toda la mano, lesionando su muñeca, si hacen un fuerte contacto con un jugador o el balón con la mano, siendo su palma el punto de contacto.

Tratamiento de muñeca y mano

Afortunadamente, los dedos y muñecas atascados son bastante fáciles de tratar.

La aplicación de hielo ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón. que es la causa de la mayor parte del dolor que se produce como resultado de estas lesiones.

Si te has roto un hueso, es posible que deba tomarse más tiempo libre para el juego y / o usar una férula o yeso.

Prevención de muñeca y mano

No hay mucho que pueda hacer para evitar que los dedos y las muñecas se atasquen, excepto simplemente tener en cuenta dónde se encuentra y dónde están los defensores y el balón en todo momento.

Cuando extiendes los brazos para desviar un pase o defenderte, saber dónde está la pelota en ese punto ayudará a evitar que se sorprenda y, por lo tanto, atascarse los dedos.

5. Lesiones en la cara y la cabeza

Las lesiones en la cara y la cabeza ocurren con mayor frecuencia en el baloncesto como resultado del contacto con la pelota o con otro jugador.

A veces hay mucho contacto entre el tirador y el defensor, especialmente cuando el tirador intenta un tiro más cerca de la canasta.

Los defensores intentarán bloquear el disparo o al menos provocar que no tenga éxito. y levantarán las manos y golpearán la pelota para hacerlo.

Cuando los defensores hacen esto, a veces pueden golpear inadvertidamente a otro jugador en la cabeza.

Las menos graves de este tipo de lesiones que se producen son los cortes en la cara y en la cabeza.

A veces, estos pueden ser cortes simples que se pueden limpiar, o pueden ser más graves, cortes más profundos que pueden requerir puntos de sutura y descanso.

El tipo más grave de lesiones en la cabeza se produce cuando un jugador golpea con fuerza a otro jugador en la cabeza con la mano, codo, o brazo.

Las lesiones en la cabeza también pueden ocurrir si un jugador cae al suelo y hace contacto con el suelo o con la rodilla de otro jugador.

Esto puede resultar en una conmoción cerebral, dependiendo de la dureza del contacto.

Tratamiento de lesiones faciales y de cabeza

El tratamiento de las lesiones en la cabeza puede variar desde la limpieza y el vendaje de cortes, para coser cortes más profundos, a períodos prolongados de descanso e inactividad total por conmociones cerebrales, especialmente las más graves.

Prevención de lesiones en la cara y la cabeza

Es casi imposible evitar cortes en la cabeza y la cara, ya que sucederán como parte de la progresión normal de los juegos y la práctica.

La única forma de prevenirlos realmente es intentar evitar el contacto con otros jugadores, lo cual es muy difícil de hacer.

Conclusión

Estas son las cinco áreas más comunes del cuerpo de un jugador de baloncesto que se lesionan durante el juego.

Si bien las lesiones son comunes en el deporte, la buena noticia es que la mayoría de ellos no son graves y simplemente requieren el método RICE para su tratamiento.

También hay formas sólidas en las que puede ayudar a prevenir que ocurran este tipo de lesiones.

[5 lesiones comunes del baloncesto (y cómo tratarlas): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040660.html ]