Estas son algunas lesiones comunes del críquet y cómo puede evitarlas

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HERIDAS COMUNES DE LOS GRILLOS. A diferencia de los viejos tiempos del cricket de prueba o un día, con la creciente moda de los fanáticos del deporte, el deporte en sí mismo ha asumido distintos formatos. Con el inicio de Twenty-Twenty Cricket para saciar el creciente frenesí. Uno puede decir, El cricket como deporte ha asumido un estatus de estrella, especialmente en la India.

Como resultado, la tensión y el estrés de esta nueva generación de jugadores de críquet son bastante alarmantes, que tiende a pasar factura a los jugadores de críquet. Por lo tanto, uno tiene que ser muy cauteloso y estar atento a sus cuerpos, tomando medidas preventivas para evitar lesiones.

Distensiones de la parte superior del cuerpo, esguinces lumbares, Estiramientos / tensiones laterales, aparte de los moretones, fracturas y lesiones en la cara, dedos y manos. Éstas son las lesiones más habituales que sufren los jugadores. Estas lesiones pueden requerir o no tratamiento hospitalario según la intensidad.

Estas son algunas de las lesiones comunes del cricket:

1) Lesión de isquiotibiales

Entre las tensiones de la parte superior del cuerpo, El tirón de isquiotibiales es una de las principales preocupaciones de los jugadores de críquet en su conjunto. Es un desgarro en el tejido muscular y puede ocurrir mientras se juega a los bolos, batear o mientras realiza una sola carrera rápida. O también en el campo. Se debe a un estiramiento excesivo y una tensión repentina en los músculos que provocan el desgarro. Basado en la lágrima el tirón del tendón de la corva se puede clasificar como primero, tensión de segundo o tercer grado.

Una de las formas de prevenir cualquier tipo de lesión y tirón de isquiotibiales, en este caso, es haciendo un calentamiento antes de entrar al campo. Un calentamiento de unos 20 minutos es suficiente. Por lo cual, uno puede comenzar estirando suavemente los ejercicios y terminando con actividades de ritmo completo. En cuanto a los jugadores en el campo, los jugadores de bolos, Los jugadores de bolos especialmente rápidos podrían turnarse en los bolos por encima del brazo manteniendo suficiente espacio, para evitar sobrecargar sus músculos.

Las otras lesiones relacionadas con el bateo incluyen lesiones en las rodillas, lesiones en la parte inferior de la pierna como en, desgarro de los músculos de la pantorrilla al correr, etc.

2) Lesión de tobillo

La forma más común de lesión que estropea a los bateadores, jugador de bolos, cualquier jugador de cricket de campo es un esguince de tobillo. En esta lesión, el tobillo tiende a torcerse hacia adentro. El factor resultante es el daño a los tejidos blandos y los ligamentos alrededor del tobillo que conducen a una hinchazón dolorosa del tobillo. El daño a los ligamentos y los tejidos desgarrados resulta en sangrado y puede ser extremadamente doloroso.

Las formas de prevenir esto podrían ser colocando cinta o refuerzos en el área del tobillo. El vendaje o el vendaje lo puede realizar un fisioterapeuta capacitado. Mientras que uno puede optar por usar una tobillera para evitar una tensión excesiva en el tobillo.

3) Dolor de hombro

Esta lesión, también conocida como músculos del manguito rotador, se debe a una tensión excesiva en los hombros. Esto podría suceder mientras se juega a los bolos o cuando se lanza repetidamente la pelota mientras se fildea. Los músculos del manguito rotador se encuentran en medio de la articulación del hombro. Pueden inflamarse debido a la irritación causada por acciones repetidas y estrés en el hombro. Ignorando cuál, Es posible que se desarrollen desgarros parciales que conduzcan a un desgarro total de uno o más músculos del manguito rotador. Aparte de esto, uno puede sufrir de hombro congelado, hombro dislocado o separación del hombro.

La medida preventiva podría incluir un buen calentamiento con ejercicios de estiramiento. Se puede evitar un lanzamiento brusco de la pelota o un estiramiento excesivo del brazo mientras se batea. Las técnicas correctas de lanzamiento y bolos, si se practican, pueden evitar tensiones en los hombros. Hay que prestar atención a la flexibilidad y medir la fuerza y ​​la resistencia de los músculos del hombro. Como precaución, también se pueden realizar ejercicios de estabilización de hombros con un fisioterapeuta.

4) Lesiones lumbares

Los jugadores de bolos, especialmente los jugadores de bolos rápidos, son muy propensos a sufrir lesiones o problemas relacionados con la zona lumbar. Los problemas de la espalda baja incluyen hernias de disco, estenosis espinal, y distensiones de los músculos laterales causadas en el lado del cuerpo del brazo que no juega al boliche. Las fracturas por estrés de la madera son comunes entre los jóvenes jugadores de bolos rápidos. Esto podría deberse a errores técnicos, o carga de trabajo de bolos excesiva. Otros tipos de lesiones de la espalda baja tienden a afectar las rodillas y los tobillos debido al fuerte impacto de la fuerza de torsión requerida para la acción de los bolos.

Las formas de prevenir la espalda baja necesitan que uno se doble hacia atrás, que es una combinación de hiperextensión espinal junto con rotación y flexión lateral del cuerpo. Como resultado, la vértebra Pars Interarticularis está fortalecida y bien preparada para soportar el estrés que se avecina. Hay algunos ejercicios conocidos como ejercicios de estabilidad del núcleo para evitar lesiones en la espalda y también las plantillas amortiguadoras pueden ayudar a reducir la tensión en la espalda.

En general, Las mejores formas de evitar las lesiones de cricket incluyen calentamientos adecuados, ejercicios de enfriamiento y estiramiento, dieta adecuada, masajes regulares, y protegerse mediante el uso de ropa deportiva adecuada en el campo, para jugar y disfrutar al máximo del deporte.

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