4 lesiones derivadas del waterpolo y cómo evitarlas

Como jugador de waterpolo, debes ser ágil para evitar ser empujado o golpeado. Dado que necesita usar todos los músculos principales de su cuerpo para atacar o defenderse, debe tener el control de sus hombros, espalda, caderas y rodillas. Además, esta es precisamente la razón por la que una lesión grave en un músculo podría tirar a un mejor jugador de tu carrera como portero acuático.

Ahora, considerando que la mayor parte de su cuerpo es vulnerable y está desprotegido cuando está bajo el agua, las posibilidades de ser golpeado por el bate en sus extremidades o la pelota en su cabeza son casi evitables. Pero ese no es el único tipo de lesiones que debe temer.

No todas las lesiones tienen que ser accidentales. Algunos son deliberados. El waterpolo viene con su parte de morder, puñetazos, arañar, desgarrar y varias otras formas de empalarse unos a otros. Y si de alguna manera puede superar el vandalismo, simplemente no podrá vencer las copiosas cantidades de cloro en el agua.

Habiendo sido miembro del club de waterpolo desde mis días en la escuela secundaria, sé un par de cosas sobre cómo mantenerse ileso mientras juega al chapoteo.

He resumido las lesiones más comunes y mortales que debes soportar en tu vida como jugador de waterpolo. Aquí están las 4 lesiones junto con consejos adicionales que he aprendido a lo largo de mi carrera para ayudarlo a salir adelante.

1. Conmociones cerebrales

El waterpolo es un deporte duro y agresivo; No se puede negar eso. Tiene una buena cantidad de cabezazos, empujes de codos y golpes de hombros. Los jugadores siempre agitan los brazos peligrosamente y un golpe en la cabeza puede provocar una conmoción cerebral grave. Incluso sin las agresiones físicas, la velocidad a la que se lanza la pelota (que a veces es de un máximo de 50 millas por hora) también puede causar una conmoción cerebral. Lo más importante es que si eres portero, corres un mayor riesgo de sufrir una conmoción cerebral.

Cómo evitar : Bueno, para ser honesto, los cascos protectores pueden hacer poco o nada para salvarlo de las conmociones cerebrales. Y, sin embargo, digo esto:no te metas en el agua sin un casco. Otra gran táctica que me ha ayudado a mantener la cabeza segura fue forrar el hueco de un casco con una capa (o dos) de plástico de burbujas. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué las delicadas piezas de porcelana se envuelven con envoltorios de burbujas antes de enviarlas en tránsito? Es porque pueden absorber el impacto en gran medida, salvando así las delicadas estructuras internas (léase:su cerebro).

2. Lesiones faciales

Las lesiones faciales son lesiones típicas pero agudas entre los jugadores de waterpolo. Los rasguños y cortes ocasionales no son algo que no se pueda curar con el tiempo. Pero teniendo en cuenta que su cara tiene la mayoría de sus órganos sensoriales, lo pone en un aprieto. Podrías romperte la nariz con un empujón con el codo o rascarte los ojos gracias a las uñas de un oponente (a veces, de tu compañero de equipo).

Fue mientras investigaba para escribir una tesis que un estudiante universitario descubrió que ha habido 269 casos en los que los jugadores se han quejado de tímpanos perforados. Gracias a esto, se puso en primer plano la necesidad de equipos de protección. Las infracciones en sus ojos y oídos pueden ser una herida permanente y dejarlo afectado para siempre. Un puñetazo en la cara incluso podría significar un par de incisivos rotos.

Cómo evitar :Puede resultarle humillante ponerse un par de gafas de agua cuando a ninguno de sus compañeros de equipo le importaba usar un par. Podrían intimidarte un poco. Pero no permita que eso le impida tomar cuidados preventivos. Para proteger sus dientes, puede usar un protector bucal. También debe proteger su piel del contenido de cloro en el agua. Trate de usar trajes de baño de manga larga para limitar la exposición al químico.

3. Desgarro del labrum (lesión SLAP)

Su hombro es a menudo una víctima débil cuando se trata de lesiones de waterpolo debido a actividades de lanzamiento por encima de la cabeza. Hay que admitir que la facilidad de movimientos se ve obstaculizada en gran medida por el agua. Levantar y mover el hombro puede resultar difícil contra el agua del azote. Pero la mayoría de las veces, es durante el bloqueo de un ataque cuando es más probable que sufra una contusión muscular en el hombro. Esto podría resultar en un desgarro del labrum o una lesión en el manguito giratorio que provoque un desplazamiento de la cavidad del hombro.

Cómo evitar : La forma más sencilla sería llevar hombreras de fibra. Pero el único problema es que la mayor parte podría agobiarte. Entonces, opte por la opción más ligera. Y si sufre un dolor insoportable en el hombro, no se demore. Vaya a un chequeo de inmediato. Dependiendo de la gravedad del desgarro, es posible que necesite cirugía. Es posible que su médico le pida que también practique fisioterapia.

4. Lesiones de columna

Todos los deportes acuáticos implican una cantidad considerable de natación y el waterpolo no es una excepción. La rotación repetitiva de la columna cervical al nadar en estilo libre es la raíz del dolor de cuello en los jugadores de waterpolo. Si bien esto puede parecer trivial, el dolor de cuello persistente puede provocar un cuello torcido agudo, lo que endurece la médula espinal y seca el líquido vertebral. Además, si continúa jugando en el agua durante un período prolongado sin descansos, o si entrena demasiado en el agua, puede desarrollar osteoartritis

Cómo evitar : Podrías solicitar tablas de espina acuática a las autoridades oa la dirección responsable de la organización del partido. A nivel personal, podrías hacerte un collarín de acuerdo a tus medidas. Incluso si no lo está usando en la piscina, téngalo a mano en la terraza. También puede hacer estos ejercicios para mantener suaves los músculos de la parte superior e inferior de la espalda y evitar las llagas musculares. Es necesario inmovilizar la cabeza en una posición neutra y evitar especialmente los movimientos de extensión.

Palabras de despedida:

Aunque las heridas más comunes provienen del balón o de otro jugador, varias lesiones de waterpolo no dependen del contacto físico. El waterpolo es un deporte que implica mucho estrés. Como mencioné antes, el deporte requiere mucho esfuerzo que involucra a todas las articulaciones para trabajar juntas. Debes recordar que eres humano y que los cuerpos humanos necesitan descansar. Aprenda a seguir el ejemplo y deténgase antes de que sus hombros y rodillas se rebelen. Así que escuche a su entrenador. Di no a la comida chatarra y despídete permanentemente de un estilo de vida poco saludable.

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