Cómo evitar Escalada Lesiones

Escalada puede ser un pasatiempo muy interesante y gratificante. Sin embargo , la misma afición de tomar mucho orgullo en también puede ser muy peligroso. Si usted es nuevo en el mundo de la escalada , o un viejo profesional , los siguientes pasos le ayudarán a prevenir lesiones de escalada. Instrucciones Matemáticas 1

calentar su cuerpo por el estiramiento y la ligera correr antes de su ascenso. Uno nunca quiere comenzar una subida de cualquier altura de la longitud sin calentar adecuadamente los músculos en su cuerpo. Sin hacerlo, usted es más propenso a experimentar calambres musculares, esguinces y torceduras .
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Practica tu equilibrio. Esta es una de las características más importantes de la escalada exitosa y segura . El equilibrio puede ser mejorada en una variedad de maneras . Kickboxing y el balance de las clases de yoga en el estrés y tener piernas fuertes también aumentará su capacidad de equilibrar mejor a ti mismo .
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tren en un aparato de escalada o en la pared de no más de 4 veces a la semana . Si se supera este tiempo recomendado , que están aumentando sus posibilidades de recibir lesiones. No hay tal cosa como el sobreentrenamiento. Puede causar pequeñas fracturas por estrés en todo el cuerpo del exceso de entrenamiento.
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Rest. Esto podría ser una de las reglas más importantes que un escalador debe vivir. Usted exige una gran cantidad de su cuerpo como un escalador y debes dejarlo descansar por lo que se mantendrá en forma de primera clase .
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subir con seguridad . No vuelvas a dar por sentado que su equipo es seguro de usar. Revise todas las piezas de su equipo antes de cada subida. Además, nunca se arriesgue con la escalada. Si usted se siente incómodo con un ascenso , lo más probable es que usted no debe continuar con él.
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Preparar . No importa qué tipo de subida que va a participar en , asegúrese de que está completamente preparado para cualquier cosa la subida puede tirar de ti . Una buena preparación eliminará los accidentes y las lesiones.
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Mantener la fuerza en sus manos y dedos. Esto se puede hacer mediante el ejercicio de que las manos y los dedos sobre una base diaria .


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