¿Cuáles son algunas actividades que puedes hacer con Cuerdas para saltar

Saltar la cuerda no es sólo para niños ? ; que es una gran opción de entrenamiento . Una cuerda básica salto sólo cuesta alrededor de $ 5 y es muy fácil de aprender a utilizar . De hecho , usted puede saltar la cuerda en el interior o en el exterior , dando a usted ejercita opciones no importa lo que se ve el clima . Ejercicio Cardio

Use ejercicios básicos salto - roping como una sesión de cardio que usted puede estar en mejor forma y ayudar a perder peso . Diez minutos de saltar la cuerda puede quemar tantas calorías como 30 minutos de correr a causa de la intensidad de la actividad. También puede intentar un programa de intervalo que alterna intensa salto con períodos de descanso . Como un principiante , descansar el doble de tiempo a medida que saltar , como saltar durante 30 segundos y luego descansar un minuto . Con el tiempo , aumente la cantidad de tiempo de saltar y disminuir su tiempo de descanso .
Entrenamiento Boxeo del

Ciertos ejercicios de salto de cuerda son elementos esenciales para el entrenamiento del boxeo . Saltar la cuerda puede mejorar su coordinación, el equilibrio y el trabajo de pies , que son importantes para los combatientes . Salto con los patrones entrecruzados - donde se cruza los brazos en flexión de la cuerda - ayuda a los boxeadores trabajan en su juego de piernas . La doble bajo - girando la cuerda dos veces por salto - es otra técnica que usan los boxeadores para mejorar su velocidad de pies
Fundraising

Mantenga saltar - . lazar actividades y concursos para recaudar dinero para causas importantes al mismo tiempo aumentar su condición física. Por ejemplo , la American Heart Association auspicia una cuerda de saltar para recaudar fondos del corazón cada año. Muchas escuelas forman escuadrones en el que cada miembro del equipo tiene su propia página web para recaudar fondos. Los participantes piden a amigos y familiares a donar para apoyar su campaña de salto - roping, durante la cual saltar la cuerda durante dos horas en un sábado por la mañana .
Entrenamiento en circuito

Saltar la cuerda también puede ser parte de una rutina de ejercicios más amplio, como un programa de entrenamiento de circuito . Por ejemplo , el circuito puede contener estaciones para curl de bíceps , flexiones , sentadillas con barra y , finalmente, una estación de cuerda para saltar . Ejecutar a través de cada estación lo más rápido que puedas hasta que haya completado 10 rondas.


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