¿Cuáles son algunos programas de entrenamiento cardiovascular

? El ejercicio cardiovascular es también conocido popularmente como el ejercicio aeróbico . Programas de ejercicios cardiovasculares están diseñados para conseguir el bombeo de la sangre y para empezar a moverte y la respiración , el ejercicio del corazón y los pulmones . La ejercitación cardiovascular están diseñados para aumentar la fuerza , la resistencia y la salud general. Pueden ser simples o complejas, y tomar muchas formas. El factor común es que el entrenamiento debe durar 20 minutos o más y aumentar su ritmo cardíaco. Simples ejercicios cardiovasculares

Los programas de ejercicios cardiovasculares más simples requieren casi ningún equipo y se puede hacer desde su propia casa. Caminar a paso ligero durante 20 minutos o más es un entrenamiento cardiovascular. Así que está en marcha, andar en bicicleta , patinar , saltar la cuerda o bailar alrededor de su habitación escuchando sus canciones favoritas. Si se pone en movimiento y aumenta el pulso ( usted puede decir por tomarse el pulso antes, durante e inmediatamente después ), entonces es un entrenamiento cardiovascular. Algunas de estas actividades son , evidentemente, más intenso que otros (que se ejecuta , por ejemplo , por lo general es mejor ejercicio de caminar ) , pero se puede realizar una mezcla de diferentes actividades o comenzar con un menor impacto de cardio-training y su forma de trabajo hasta el ejercicio más difícil .
clases de aeróbic

clases de aeróbic son otro tipo de programa de entrenamiento cardiovascular. Al igual que los ejercicios cardiovasculares simples que usted puede hacer con poco equipo , hay una amplia variedad de diferentes clases de aeróbic. Tome una clase de aeróbic de clases en casa, viendo un video de aeróbicos . Usted puede ir a un gimnasio y asistir a clases de aeróbic formal. Realice el paso aeróbicos , que implica el uso de un paso para llevar a cabo una serie de movimientos coreográficos que implican caminar hacia arriba, abajo y alrededor del paso. Asistir a una clase de baile aeróbico que consiste en hacer de ballet , jazz y la música disco se mueve para conseguir su cuerpo en movimiento. Foro de aeróbic en el agua , que ofrece los beneficios de un entrenamiento cardiovascular con menos tensión en sus músculos.

Únicos entrenamientos cardiovasculares

también han dado algunos ejercicios cardiovasculares únicos sostener. Actividades como el kickboxing o Pilates también pueden ser los ejercicios cardiovasculares , si son lo suficientemente vigoroso para conseguir su corazón va . Clases de kickboxing , por ejemplo, que implican hacer una serie de puñetazos y patadas . La patada más simple consiste en que se coloca en una posición sólida con los dos pies en el suelo y los hombros mirando hacia adelante , señalando la rodilla derecha ligeramente hacia la derecha , girando el pie izquierdo hacia la derecha y patear la pierna derecha .

al hacer un entrenamiento cardiovascular único, o de cualquier sesión de ejercicios aeróbicos , es importante comenzar con ejercicios de calentamiento básicos asociados con los ejercicios cardiovasculares como flexiones y saltos .


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