¿Cuáles son Columpios Workout

? Yoga puede ser una práctica muy antigua , pero eso no significa que sea inmune a las innovaciones modernas . Anthony Cárdenas, un fisioterapeuta de California , desarrolló el swing de yoga en la vuelta del siglo 21. El swing , también conocido como un trapecio yoga, le permite realizar una variedad de ejercicios y posturas de yoga mientras está suspendido parcial o totalmente en el suelo. Si usted nunca ha usado un columpio yoga, encontrar una clase y ver si el yoga aéreo es para usted. El cuerpo de la oscilación

del swing de yoga está hecho de tela suave y se parece mucho a una hamaca. Los extremos están unidos juntos - en el techo de un estudio de yoga aérea dedicada, o un objeto horizontal , como una rama de un árbol o de una barra recta - por lo que en realidad no puede acostarse en el columpio en su posición estándar. El swing también contiene tres mangos que cuelgan de cada lado. Usted coloca sus brazos y piernas en las asas para llevar a cabo diversos ejercicios y asanas de yoga.
Propósito

columpios yoga sirven para múltiples propósitos y le permiten hacer una gran variedad de poses . El swing puede apoyarte y eliminar la gravedad de la ecuación de algunas asanas , que le permite aprender con mayor facilidad. Puede llevar a cabo una amplia gama de posturas en el columpio , incluidas las actividades que desarrollan la fuerza y mejorar su flexibilidad. Algunas actitudes de la inversión están diseñados para prevenir o tratar la espalda y la compresión del cuello , y para mantener la columna vertebral en la alineación. Sus defensores afirman el swing ofrece una gama de otros beneficios , desde el alivio del estrés a la mejora de la movilidad y la circulación de la sangre . Realización de sus poses en el aire también puede ser una experiencia divertida y ayudarle a alcanzar un estado de tranquilidad mental.

Entrenamiento

Yoga entrenamientos oscilación varían mucho. Encontrará clases se realizan enteramente en el columpio , y otros en los que el columpio se utiliza sólo durante unos poses. Al igual que con el yoga estándar , clases de yoga aéreas también varían en su intensidad. Los practicantes de yoga no pueden manejar a partir entrenamientos de swing de yoga , mientras que las clases de resistencia más avanzados pueden quemar de 500 a 1.000 calorías en una hora.

Advertencias

Consulte con su médico antes de haciendo ejercicios de swing de yoga , especialmente si usted está utilizando las actividades para tratar una condición específica, como el dolor de espalda . No hagas inversión plantea en el columpio si usted tiene glaucoma o presión arterial alta no controlada . Si instala un columpio a ti mismo , probarlo cada vez que utilice el swing. Párese debajo de los puntos de fijación , sujete las asas superiores, y luego inclinarse hacia atrás . Mire para arriba en los puntos de fijación como usted pone su peso en los mangos para ver si el columpio sigue siendo seguro. Coloque el acolchado protector debajo de la oscilación si usted lo está utilizando por encima de una superficie dura.


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