¿Qué son las Pesas

? Mancuernas son una de las primeras piezas de equipo de ejercicio y que pueden ser utilizados para muchos ejercicios diferentes . Otras ventajas que tienen sobre otros pesos es que son apropiados para todos los niveles de condición física y son pequeños y portátiles . Hay varias modificaciones que han hecho pesas más útil para los gimnasios en casa y han aumentado su eficacia general. Usos

Pesas se utilizan a menudo en combinación con barras . Barbells son barras largas que permiten que alguien puso las pesas en los extremos para ajustar el peso . Cada uno ofrece ventajas sobre el otro . De acuerdo con " aptitud de los hombres , " pesas son mejores para los principiantes. Ellos son más seguras debido a que son más pequeños en tamaño . Otra ventaja importante de pesas es que pueden ser utilizados para corregir los desequilibrios musculares, como cuando un brazo es más fuerte que el otro.

Variaciones de Pesas

Ha habido algunas innovaciones recientes para dumbbells haciéndolos más versátil. Uno de los más populares es el concepto mancuerna ajustable. Hay varios fabricantes importantes de estos pesos y vienen en diferentes tamaños. Algunas variaciones más pequeñas vienen en tamaños tan pequeños como 12 libras . mientras que los modelos más grandes pueden llegar a 100 libras. Estas pesas se pueden ajustar en una de dos maneras . O hay un pasador que puede ser insertada o una cápsula de giro que se utiliza para establecer el peso deseado.
Ejercicios con mancuernas

El press de banca con mancuernas se una variante de la tradicional prensa de banco que implica el uso de una barra. Para realizar este ejercicio , acostarse en un banco con una mancuerna en cada mano. Presione las pesas hasta que los codos estén completamente extendidos sin ser bloqueado y luego baje lentamente las pesas hasta que los codos son un poco más allá de ser paralela a su cuerpo.

Estocadas se realizan normalmente con pesas debido a la inestabilidad del cuerpo durante este ejercicio. Sujeta una mancuerna en cada mano y paso una pierna hacia adelante . Doble la pierna hacia adelante y baja el cuerpo hasta que el muslo quede paralelo al suelo.


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