¿Cuáles son Mecánica corporal

? "Mecánica Body" es una frase de dos palabras para describir los movimientos que hacemos cada día durante las actividades normales, incluyendo en la cama, sentado, de pie , levantar , tirar, empujar y caminar. La mecánica corporal puede ser tanto bueno como malo y pueden tener efectos directos sobre el dolor de espalda . Buena mecánica corporal ayudará a remediar y prevenir futuros problemas en la espalda , mientras que los malos mecánica corporal contribuyen a problemas de espalda y otros problemas musculares y óseos. De pie Postura

mecánica corporal para estar de pie incluyen el uso de calzado que proporcionan apoyo tanto para la parte trasera y en los arcos de los pies . Mujeres que les gusta usar zapatos de tacón de vestir , para las ocasiones especiales deben usarlos sólo cuando no se requiere mucho tiempo de pie . Los pies deben ser colocados planos sobre el suelo y se mantuvieron aproximadamente un pie de distancia . Para grandes mecánica corporal , mantener la espalda recta. Evite estar de pie o caminar durante períodos muy prolongados y en superficies irregulares.
Sentado Postura

Siéntese en asientos con espaldares rectos , cuando sea posible , y utilizar una almohada o enrollado hasta manta o una toalla para apoyar la espalda baja. Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo y tomar descansos para moverse. Mantenga los objetos que necesita al alcance para evitar encorvarse y posiciones inadecuadas de la espalda y la columna vertebral . Eleve las piernas para evitar el cansancio , y el uso de asientos que le permite sentarse cómodamente con ambos pies apoyados en el suelo .
Postura Mudanza

Diferente posturas se recomiendan para una buena mecánica corporal para empujar, tirar y llevar objetos . Llevar objetos cerca del cuerpo y levantar con las piernas , manteniendo la espalda recta. Nunca lleve objetos que son demasiado pesados ​​para usted y lugar tensión en su espalda . Cuando empuje o tracción , usar todo el peso de su cuerpo y recuerde que debe mantener la espalda lo más recta posible .
Lying Postura

mecánica corporal también afectan a su espalda cuando está acostado en la cama. Cuando se acueste de lado, coloque una almohada entre las rodillas para mantener la columna se enderezó y evitar la tensión en la espalda . Cuando está acostado sobre su espalda , use una almohada debajo de las rodillas para mantener el cuerpo alineado y evitar que su columna vertebral se curva desde durante el sueño.
Práctica

Practicar una buena postura y una buena la mecánica del cuerpo tomarán un tiempo para acostumbrarse. Un fisioterapeuta puede ayudarle a utilizar una buena mecánica corporal . Si un terapeuta físico no está disponible, pruebe a utilizar un criterio de mantener la espalda recta sobre la marcha de las actividades diarias normales. Mantener la espalda derecha va a ser doloroso hasta que se acostumbre a ella, porque más músculos se utilizan en pie o sentado en posición vertical , que cuando el encorvamiento.


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