¿Qué son los 8 -Count culturistas

? Culturistas ocho cargos fueron desarrollados como un ejercicio de campo de entrenamiento utilizando una combinación de flexiones y burpees en un rápido movimiento. El ejército de Estados Unidos ha estado utilizando este ejercicio durante años mediante la modificación del burpee . El burpee es un simulacro de ejercicio utilizando sólo el peso corporal , que según la tradición lleva el nombre de teniente Thomas Burpee , que luchó en la Guerra de la Independencia . Fuerza, entrenamiento cardiovascular y de resistencia son los beneficios de la realización de los culturistas de ocho de contaje. Se recomiendan generalmente diez repeticiones . Cuenta No. 1

Desde una posición de pie , en cuclillas y colocar las manos en el suelo cómodamente delante de usted . El cuerpo debe aparecer como una posición en cuclillas.
Conde No. 2

Las patas son expulsados ​​en una posición recta . La mayor parte del peso del cuerpo está en la parte superior del cuerpo , utilizando las manos para estabilizar el peso . Esta posición es similar a la del inicio de un push-up.
Conde No. 3

El cuerpo se baja cerca de la tierra , que es el posición hacia abajo de un push-up. Esta posición trabaja el pecho, bíceps y tríceps , mientras se estabiliza el cuerpo y el endurecimiento de los músculos abdominales .
Conde No. 4

La parte superior del cuerpo se eleva , similar a la posición de la parte superior de un push-up . Las piernas todavía están muy juntas . El equilibrio y la fuerza ayudan a mantener el cuerpo estable en esta posición.
Conde No. 5

siguiente está extendiendo las piernas en una posición abierta mientras se permanece en la primera posición de un push-up. Se trata de un movimiento de tijera con las piernas restante recta. El objetivo de esta moción es fuerza en las piernas .
Conde No. 6

El cuerpo superior se encuentra todavía en la posición de flexión de brazos superior. Con las piernas en la posición recta , son llevados de nuevo juntos , reunidos en los pies.
Conde No. 7

Las patas son expulsados ​​por debajo del cuerpo en un posición en cuclillas con las manos restante en el suelo . Este movimiento es la misma posición que la cuenta N º 1 . Debe haber algo de estiramiento de la cadena hacia atrás y posterior , con una sensación de presión en los músculos de las piernas .
Conde No. 8 personas

Desde la posición en cuclillas , saltar hasta una posición completa con los brazos a cada lado. Esto completa los ocho constructores del cuerpo de recuento. El ejercicio se debe repetir varias veces al fracaso, o tratar de por lo menos 10 repeticiones.


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