¿Qué son los 8 -Count culturistas
Desde una posición de pie , en cuclillas y colocar las manos en el suelo cómodamente delante de usted . El cuerpo debe aparecer como una posición en cuclillas.
Conde No. 2
Las patas son expulsados en una posición recta . La mayor parte del peso del cuerpo está en la parte superior del cuerpo , utilizando las manos para estabilizar el peso . Esta posición es similar a la del inicio de un push-up.
Conde No. 3
El cuerpo se baja cerca de la tierra , que es el posición hacia abajo de un push-up. Esta posición trabaja el pecho, bíceps y tríceps , mientras se estabiliza el cuerpo y el endurecimiento de los músculos abdominales .
Conde No. 4
La parte superior del cuerpo se eleva , similar a la posición de la parte superior de un push-up . Las piernas todavía están muy juntas . El equilibrio y la fuerza ayudan a mantener el cuerpo estable en esta posición.
Conde No. 5
siguiente está extendiendo las piernas en una posición abierta mientras se permanece en la primera posición de un push-up. Se trata de un movimiento de tijera con las piernas restante recta. El objetivo de esta moción es fuerza en las piernas .
Conde No. 6
El cuerpo superior se encuentra todavía en la posición de flexión de brazos superior. Con las piernas en la posición recta , son llevados de nuevo juntos , reunidos en los pies.
Conde No. 7
Las patas son expulsados por debajo del cuerpo en un posición en cuclillas con las manos restante en el suelo . Este movimiento es la misma posición que la cuenta N º 1 . Debe haber algo de estiramiento de la cadena hacia atrás y posterior , con una sensación de presión en los músculos de las piernas .
Conde No. 8 personas
Desde la posición en cuclillas , saltar hasta una posición completa con los brazos a cada lado. Esto completa los ocho constructores del cuerpo de recuento. El ejercicio se debe repetir varias veces al fracaso, o tratar de por lo menos 10 repeticiones.
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