¿Cuáles son los beneficios de la aptitud física en el Sistema Cardiovascular

Prestaciones de aptitud física de la salud en un número de maneras . La construcción de fuerza y ​​condición física ayuda a reducir la respuesta al estrés, aumentar la energía y la atención, y regular los patrones de todos esenciales para la salud general del corazón de dormir . Las nuevas directrices para los estadounidenses están ejerciendo moderación durante al menos 2 1/2 horas a la semana con beneficios adicionales para la salud si se duplica ese número. También se recomienda que los adultos incorporan entrenamiento de fuerza muscular y de estiramiento dos veces por semana. Presión arterial

La actividad física reduce la presión arterial , sobre todo en aquellos con hipertensión. La presión arterial alta es un signo del corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo . La presión arterial alta es causada por el corazón forzando la sangre a través de las arterias, lo que aumenta la presión , dañando las arterias con el tiempo. La actividad física aumenta el gasto cardíaco , lo que disminuye la dureza del corazón tiene que trabajar , lo que disminuye la presión arterial.
Gasto cardíaco

El gasto cardíaco es la cantidad de sangre que se bombea a través de el corazón con cada latido . La actividad física ayuda a aumentar la cantidad de sangre que el corazón puede bombear con cada latido . Esto permite aumentar el flujo sanguíneo y la circulación en todo el cuerpo , especialmente los músculos esqueléticos , sin aumentar la fuerza y la presión en contra de las arterias . Aumento de la circulación ayuda a oxigenar las células y la eliminación de toxinas . Como el gasto cardíaco aumenta , también lo hará la aptitud física. La actividad física regular fortalece el corazón, para que no tenga que trabajar tan duro para hacer circular la sangre.

Triglicéridos y Colesterol

altos de triglicéridos y colesterol LDL niveles están vinculados a la aparición de la enfermedad de la arteria coronaria . La actividad física puede aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) al tiempo que reduce los niveles de triglicéridos en la sangre ( grasas). La actividad física ayuda a reducir los triglicéridos y aumentar el HDL mediante la utilización de la grasa como energía . Con la actividad física sostenida , el colesterol HDL transporta las grasas al hígado para ser eliminado por el cuerpo , disminuyendo la cantidad de triglicéridos que circulan en el cuerpo.
Energía Consumo

El sobrepeso y la obesidad contribuyen a muchos resultados adversos para la salud , especialmente enfermedades del corazón. El exceso de peso puede causar presión arterial alta, colesterol LDL elevado , y los niveles altos de triglicéridos . La actividad física regular mejora los niveles de aptitud y utiliza la energía consumida procedente de calorías. Esto produce calor generado por los músculos que trabajan más duro. El aumento de la masa magra del cuerpo , como los músculos , pueden ayudar a quemar más calorías que la masa grasa. Al mantener un peso saludable a través de la mejora de la condición física, problemas cardiovasculares probablemente disminuirá.
Reducción de Estrés

El estrés hace que el cuerpo libere hormonas para conseguir la "lucha o huida "La respuesta que el cuerpo se le dice que necesita , ya sea correr o luchar. La liberación de las hormonas del estrés desencadenar respuestas que suponer un aumento de azúcar en la sangre y la presión arterial , por lo que el cuerpo tiene más oxígeno y energía para correr o luchar . La actividad física permite que el cuerpo cree que está en marcha o la lucha contra la utilización de la respuesta al estrés y la reducción de azúcar en la sangre y la presión. En efecto , el aumento de la aptitud física ayudan al cuerpo a reducir el estrés mejorando de este modo las consecuencias cardiovasculares negativos asociados con la hiperglucemia y la presión.


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