6 errores de dieta comunes que está cometiendo | Playo

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ERRORES COMUNES DE LA DIETA | Todos queremos que la felicidad dure para siempre desde la infancia hasta la jubilación, deseamos llevar una vida de plenitud y alegría, lo que no sea posible sin estar en forma o saludable. Sin embargo, esto solo es posible si invertimos de la manera correcta y en el momento adecuado. Para asegurar lo mismo, tenemos una lista de cosas que le dirán dónde se ha equivocado durante toda su vida y lo ayudarán a satisfacer sus necesidades de salud en cada etapa de su vida.

1) El desayuno de la mañana siempre debe ser pesado.

El puñado de almendras que consume al salir por la puerta puede ayudarlo a cerrar el cierre de los pantalones por la mañana. pero seguramente no sujetará la escala a partir de entonces. La razón detrás de esto es que su metabolismo funciona mejor por la mañana y se ralentiza por la noche y ese es el momento en que el hambre lo perseguirá más y comerá una comida abundante aproximadamente cuando su metabolismo esté menos preparado para procesarlo.

Solución - Carga tu nutrición al principio haciendo que el desayuno sea tu comida más pesada del día. Naturalmente, acaparará menos en las siguientes comidas.

2) No ingiera frutas en grandes cantidades.

Mucha gente sugiere que es bueno consumir una cantidad ilimitada de fruta. Por esta razón, las personas a menudo tienden a dejar sus hábitos alimenticios diarios y cambiar a frutas en lugar de consumir verduras nutritivas. Si bien no hay duda de que las frutas son más saludables que otros dulces o caramelos, pero al mismo tiempo, las verduras son más beneficiosas. En particular, las frutas tienen una cantidad sustancial de azúcar y calorías. Obviamente, nunca se puede decir que es dañino comer frutas, ya que está repleto de muchos antioxidantes y fibra que valen la pena para ayudarlo a completarse. Pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que es mejor comer un plato lleno de verduras que uno lleno de uvas, que puede contener casi el doble de calorías que, decir, brócoli. ¡Demasiado obsequios!

Solución - Cuando se trata de llenar tu estómago, prefiera las verduras a las frutas y las frutas a otros alimentos chatarra como patatas fritas y otros bocadillos, siempre que la fruta sea realmente suficiente. (Si solo tiene un racimo de uva con la intención de evitar comer una bolsa de Doritos del tamaño de un refrigerio, puede ser peor por el desgaste).

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3) Nunca guarde alimentos desencadenantes en su cocina o en su vista preferible

Si la fuerza de voluntad funcionó, en primer lugar, no estarías a dieta y aún tendrías el último galón de helado que compraste sentado como un adicto a la televisión. También, La dieta intensiva no es la forma correcta equilibrarlo por igual (dieta y ejercicio).

Solución - siempre debe tener control sobre su necesidad de tener más, y si no puedes mantenerlo bajo control, no se moleste en comprarlo. "No creo que ningún alimento sea malo, pero si te impulsa a comer más, es mejor evitarlo, ”Dice el Dr. Rothberg.

4) Los jugos no son tan saludables como crees

Los jugos no son preferibles y deben evitarse en la mayoría de los casos, ya que contienen una gran cantidad de calorías y azúcar que es casi igual a la cola. No se debe creer todo lo que escuchan de nadie. Algunos dicen que el jugo verde recién exprimido puede "limpiar" el sistema. "Realmente no existe tal cosa como una" bebida limpiadora ".

Solución - Beba mucha agua y coma mucha fibra y su sistema se limpiará, ”Sugiere el Dr. Rothberg.

5) Nunca olvides tu tiempo de sueño requerido mientras haces dieta

Según un estudio de 2013, Las personas privadas de sueño tienden a consumir un promedio de 549 calorías adicionales por día. Es porque la gente imagina que cuantas más horas pasa despierto, puedes hacer ejercicio, pero ¡ay! eso no ayudará a su causa. Una investigación separada que examina la respuesta del cerebro a la comida sugiere que la comida poco saludable te excita más cuando estás cansado.

Solución - Averigüe cuánto necesita dormir para sentirse fresco (si está cansado en este momento, probablemente no esté durmiendo lo suficiente).

6) No dejes reposar las cebollas y los ajos.

Nunca coloque las cebollas picadas y el ajo directamente de la tabla de cortar en la sartén, no importa cuánta hambre tengas. Los compuestos que combaten el cáncer y los flavonoides se activan cuando las paredes celulares se rompen al cortarlas o picarlas; pero tan pronto como golpean el calor, esas poderosas reacciones se detienen, dice Crosby.

Solución - Deje reposar las verduras durante unos minutos para que se formen más de esos compuestos saludables.

Cíñete al plan y consigue maravillas.

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