Errores de fitness que ha estado cometiendo en 2019

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Errores de fitness! Queriendo conseguir encajar y mantenerse saludable es un hábito excelente al que no se debe renunciar. Hacer ejercicio te ayuda de muchas maneras y es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. Fortalece tus músculos, tonifica tu cuerpo, reduce el estrés, te ayuda a dormir mejor, y mejora tu salud cardiovascular.

Aunque mantenerse en forma tiene tantos beneficios, si ha estado cometiendo ciertos errores, puedes estar haciendo más daño que bien. No creerá / no se dará cuenta de que ha estado cometiendo estos errores, ya que algunos de ellos son bastante menores pero pueden provocar daños importantes.

# 1. Evitando completamente el calentamiento:

No seas ese tipo que se apresura al gimnasio e inmediatamente comienza a levantar pesas, o ese tipo que empieza a correr sin un buen calentamiento. Al hacer esto, estás cargando lentamente tus músculos sin prepararlos, lo que podría provocar lesiones. El papel de un bien calentamiento es hacer que sus músculos estén activos y sostener lo que vendrá después.

Para decirlo de una manera que sea fácil de entender, Piense en nuestros músculos y tejidos como una goma elástica. Si tira de una goma cuando está todo frío y ha estado acostado por un tiempo, puede romperse fácilmente. Pero si toma esa misma banda elástica y la somete a calor, se volverá más elástico y podrá soportar más fuerza de tracción.

Nuestros tejidos y músculos no son diferentes. Básicamente, un buen calentamiento también te hará más flexible y ágil.

# 2. Comprobación de su teléfono:

Este pequeño error definitivamente puede costarle, y puede que no te des cuenta de esto. En el mundo de hoy, con todo digital , estamos en constante necesidad de revisar nuestros teléfonos con regularidad. Pero cuando haya venido a hacer ejercicio / ejercicios, guarde ese teléfono y concentre toda su energía en eso. Mirar su teléfono durante su entrenamiento puede dificultar su concentración e incluso puede cambiar su estado de ánimo.

Si sigues revisando tu teléfono, su flujo e impulso se reducirán significativamente. Incluso aumentará innecesariamente su tiempo de entrenamiento.

# 3. No alimentar su cuerpo antes de hacer ejercicio:

La gente tiene la impresión equivocada de que si comen más, subirán de peso. Esto esta muy mal.

De hecho, antes de un buen entrenamiento, uno necesita alimentar su cuerpo comiendo un bocadillo eso les dará la energía para sostenerse. Saltarse este refrigerio antes del entrenamiento puede resultar en una disminución en el rendimiento. Si se hubiera propuesto levantar una cierta cantidad de peso durante una cierta cantidad de repeticiones, es posible que este objetivo no se cumpla.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Esto se debe a que su cuerpo no tiene la energía para esforzarse. Por lo tanto, asegúrese de comer el bocadillo adecuado antes de hacer ejercicio.

# 4. Saltarse el rodillo de espuma:

Es reciente que la importancia del laminado de espuma se ha convertido en el centro de atención, pero aún, hay personas que evitan el rodillo de espuma y no comprenden los beneficios. El rodillo de espuma es una forma excelente de masajear los músculos y los problemas por su cuenta con el rodillo de espuma. Utiliza su propio peso corporal para ejercer presión cuando está rodando.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Aumenta la flexibilidad de los músculos y aumenta el flujo de sangre a las áreas donde se requiere. Acelera el proceso de curación y ayuda a reducir el dolor muscular.

Estos son algunos errores graves, pero graves, que puede haber cometido en este 2019. Este 2020, asegúrese de incluir esto como parte de su régimen de entrenamiento. y verás una diferencia positiva.

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