British Army fitness Ejercicios

En el ejército británico , soldados - coloquialmente llamados unos GI - son entrenados por un instructor de entrenamiento físico o PTI para el cortocircuito. A menudo se refiere como los swingers club debido al uso histórico de los clubes de la India en el entrenamiento militar , PTIs trabajo para conseguir y mantener a los soldados en plena forma para el despliegue en lugares como Irak , Afganistán , Chipre y África. Mientras que los clubes de la India ya no son una parte normal de la formación militar , PTI utilizan una amplia gama de ejercicios tradicionales e improvisadas para mantener a sus hombres aptos para cualquier cosa. Superior del cuerpo ejercicios

levantamiento y transporte de equipo militar pesado requiere un fuerte brazo, el hombro , el pecho y la espalda . Para desarrollar la fuerza en estos músculos , los soldados llevan a cabo una gran cantidad de flexiones , pull- ups y salsas , así como ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales como el press de banca y curl de bíceps . Lejos de la gimnasia , los soldados mantienen su fuerza levantando cajas de munición , rocas , troncos y cualquier otro objeto pesado adecuadamente .
Inferior del cuerpo ejercicios

Marching y funcionando en el ejercicio equipo esencial pesada requiere piernas fuertes, especialmente si usted está atravesar terrenos irregulares . No sólo las piernas fuertes que la carga se siente más ligero, la fuerza muscular y la masa adicional ayudará a proporcionar la rodilla muy necesaria y la estabilidad de la cadera. Se pone en cuclillas , las estocadas , paso- ups y peso muerto son todos los ejercicios comunes utilizados por el ejército británico para mantener sus músculos de las piernas fuertes y largas marchas que llevan progresivamente crecientes cargas también se utilizan para desarrollar la fuerza inferior del cuerpo.

Core Exercises

Core es el término utilizado para describir los músculos de su abdomen - rectos del abdomen , oblicuos , transverso abdominal y erector de la columna . Estos músculos controlan y apoyan la columna vertebral. Mantener estos músculos en buena forma puede hacer que el transporte de cargas pesadas más fácil y más seguro , ya que los músculos centrales fuertes pueden ayudar a prevenir lesiones en la espalda . Abdominales , abdominales , dorsales plantea , levantar las piernas y los tablones son todos los ejercicios de baja tecnología pero efectivos utilizados en el ejército británico a la fuerza de los músculos de la base .
Cardio Ejercicios
< p> Aunque la fuerza es importante, la mayoría de las actividades militares y las maniobras requieren de una buena condición cardiovascular - cardio , para abreviar. Cardio es todo sobre el corazón y la eficiencia de pulmón. Marchando , correr, esquí de fondo y subiendo por encima de obstáculos de todo lugar una gran demanda en el corazón y los pulmones. La realización de estas actividades será un desafío y desarrollar su condición física cardiovascular , pero , además , los soldados también practicar deportes como el rugby y el fútbol , y realizar períodos regulares de entrenamiento en circuito para ponerse en forma y mantenerse en forma . El entrenamiento de circuito consiste en la realización de una secuencia de seis o más ejercicios de peso corporal por lo general -back -to-back para mejorar la resistencia muscular y la aptitud cardiovascular de forma simultánea.


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