Ejercicios para los músculos del pie y Los tendones

Tus músculos del pie y los tendones son uno de los puntos focales para el equilibrio y la estabilidad en su cuerpo. Apoyan a su cuerpo a través de cada plano de movimiento , lo que le permite ejercer la fuerza y ​​la energía durante actividades en las que vas a viajar hacia delante - hacia atrás, hacia arriba hacia abajo, o de lado a lado. Dada la amplia gama de la presión de sus músculos del pie y los tendones pueden sufrir , la realización de ejercicios que fortalecen y mantienen ellos puede ser un ingrediente importante en su régimen de entrenamiento, deporte , actividad o estilo de vida. Toalla Rizos Ejercicio

rizos de toallas son un buen ejercicio para fortalecer los músculos del pie y los tendones , mientras que ayuda a aliviar los calambres de los pies en martillo, o el dolor en el metatarso del pie . Coloque una toalla de tamaño mediano o pequeño en el suelo. Utilizando sólo los dedos , enrolle la toalla hacia usted. Repita con el otro pie . Realizar cinco repeticiones con cada pie , permaneciendo relajado durante cada repetición . Un pequeño peso puede ser colocado en el extremo de la toalla para aumentar la resistencia .
Can Pie Rollo

masajes a sus músculos del pie y aliviar calambres en los pies y el arco cepa con lata pie gira . Siéntese en una silla y coloque una lata en su lado , en el suelo. Coloca el pie en la lata para que el lado de la lata está directamente bajo el arco de su pie . Empuje suavemente el pie hacia abajo en la lata mientras se hace rodar el arco de su pie hacia atrás y adelante . Sólo rodar la lata hacia adelante hasta que toque la parte superior del arco de su pie y hacia atrás hasta que toque la parte inferior de su arco . Continuar a rodar la puede realizar copias de y hacia atrás durante 20 segundos.
Permanente Pantorrilla

Aunque el nombre de la forma en que se dirigen a los músculos de la pantorrilla , los aumentos de la pantorrilla de pie son un buen ejercicio para los músculos del pie y los tendones. Ternero Realizar pie plantea fortalecer los pies y mejorar su equilibrio . Párese derecho con los pies y las puntas de los pies en un bloque de la pantorrilla o en un paso. Extienda los talones del borde del bloque , mientras que poniendo su mano en una pared o barandilla para apoyarse. Lentamente levante los talones al extender sus tobillos lo más alto que pueda, y luego doblar los tobillos a los talones inferiores. Repita 10 a 15 veces .
Sand- Caminar Ejercicio

Si usted vive cerca de una playa , caminando en la arena puede ayudar a dar masajes a sus músculos del pie , fortalecer los dedos y ayudar con el acondicionamiento general de sus pies. Caminar descalzo en la arena , en paralelo a lo largo del lado de la orilla, o bien, para mayor resistencia , comience desde la línea de costa y caminar perpendicularmente desde la costa hasta el centro de la zona de arena .


[Ejercicios para los músculos del pie y Los tendones: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008021054.html ]