Rugby Mas Consejos

Cualquiera que haya jugado al rugby sabe que es un deporte que requiere múltiples habilidades y un alto nivel de aptitud . La siguiente es una lista de consejos que le ayudarán a mantener el nivel de condición física necesaria para jugar un juego completo de rugby. Áreas clave y grupos musculares

El rugby es un juego de la resistencia. Sin embargo , el poder , la velocidad y la fuerza son áreas claves para la formación con el fin de sobrevivir a la terrible experiencia que es un Game.The rugby grupos musculares importantes incluyen: los músculos del hombro y del cuello. Esos músculos tienen una gran cantidad de impactos de tacleadas y scrums . Usted también utilizará si usted levanta otros jugadores durante line - outs.Lower músculos de la espalda . Esos músculos son vitales porque tanta presión se pone en ellos. Cuando estás en un scrum, mutilar , hacer puentes, levantar o hacer frente , mucho va a depender de estos músculos. Tener las piernas fuertes es bueno, pero si su espalda baja no puede soportar la presión de ustedes empujando hacia adelante y luego te vas a perder todos sus músculos momentum.Abdominal . Su núcleo es importante debido a las tensiones que se van a poner sus músculos through.Gluteal cuerpo. También conocido como el culo , esos músculos te dan una sorprendente cantidad de energía. Un trasera plana no hace un buen jugador de rugby , pero le impedirá mejorar su power.Alternate su entrenamiento entre cardio y entrenamiento de fuerza. Para el rugby, esto significa construir la resistencia , sino también a construir la fuerza , aunque no sólo a través de ir al gimnasio . Ejercicios y trabajos de habilidades le ayudarán . También capacitarán a los músculos hasta que las acciones asociadas con el rugby convertido en una segunda naturaleza.
Otros Tácticas
p Es una vista común en estos días para que los hombres toman el yoga o Pilates. En algunos casos, los hombres han tomado el ballet para trabajar en su velocidad, equilibrio y agilidad. La incorporación de diferentes tipos de actividades en su entrenamiento sólo puede fortalecer el deporte you.Other que son útiles para el entrenamiento de rugby incluyen baloncesto y waterpolo. Lucha, judo y otros datos de contacto de las artes marciales que se centran en la colocación de su oponente en el suelo son fantásticos para los jugadores de rugby . Entrenamiento en deportes le ayudará a aprender cómo aprovechar su peso , así como a mejorar su balance.For los que realizan ejercicios individuales , la adición de pesos atados a los tobillos o muñecas nunca es una mala idea. Sólo recuerde que quitárselos si no va a haber contacto. Unos minutos lanzando una pelota con una libra o dos atado a su muñeca y en poco tiempo se sentirá como usted puede lanzar esa cosa de toda la longitud de la cancha.
Ejercicio

Endurance vendrá , sobre todo cuanto más juegue al rugby , pero eso no significa que usted debe descuidar cuando se trata de trabajar out.Strength , la velocidad, la agilidad y el equilibrio , junto con las diversas habilidades tales como pasando, pateando , abordar y correr son todos necesarios para el rugby , pero estos también son cosas que vendrán en arranques cortos. Así que cuando se trata de entrenamiento , trabajar en la construcción de la capacidad de sus músculos , no el tamaño . Más grande en el rugby no siempre significa mejor.


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