¿Estás ejercitándote en exceso?

Comparte esto en WhatsApp

¿Estás ejercitándote en exceso? Todo lo que se haga en la cantidad y cantidad adecuadas es bueno para usted. Cualquier cosa más allá de eso puede ser perjudicial. Esto se aplica especialmente a ejercicio ya que está directamente conectado a nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos solo pueden soportar una cantidad limitada y el exceso de trabajo realmente puede hacer mucho daño.

Es por eso que cuando hacemos ejercicio y entrenando debemos tener cuidado con la cantidad de tiempo y energía que dedicamos a nuestros entrenamientos.

Empujarte es genial debe motivarse, pero debe saber dónde detenerse y trazar la línea. Trate de no dejarse llevar solo para poder alcanzar sus objetivos más rápido.

Nuestro cuerpo mostrará signos de exceso de trabajo. Son:

# 1. Una disminución en el rendimiento:

Si trabajas demasiado, Verás que hay una disminución en tu rendimiento . Esto se debe a que el cuerpo estará demasiado cansado para responder y mantenerse al día con sus expectativas. Esto se volverá contraproducente y una pérdida de tiempo y energía. El cuerpo necesita descansar lo suficiente para hacer frente a su entrenamiento.

# 2. Pesadez prolongada en piernas:

La pesadez en las piernas es algo que sentirá durante sus actividades habituales, como caminar, si el día anterior se ha ejercitado un poco más de lo debido. Esta pesadez se produce cuando el cuerpo no tiene tiempo para descansar y recuperarse. La pesadez puede impedirle moverse rápidamente con facilidad o incluso mientras sube y baja escaleras puede sentir que es más difícil de lo habitual.

# 3. Tu ciclo de sueño se ha ido a pique:

Aquí hay dos señales que muestran que estamos sobreentrenando. Una es que nos sentimos somnolientos todo el tiempo, mientras que la otra es que no sentimos nada de sueño a pesar de que nuestros cuerpos están cansados. Este es un signo clásico de sobreentrenamiento. Si usted es dormido demasiado, es la forma en que su cuerpo le dice que disminuya la velocidad, ya que no duerme en proporción al entrenamiento.

# 4. Te has estancado:

¿Se encuentra en una situación en la que se está ejercitando lo más vigorosamente posible y aún no puede ver ninguna diferencia en su rendimiento? Este es un ejemplo clásico de exceso de trabajo. Esto significa que ha llegado a una meseta. Para evitar estancarse, debe dar un paso atrás, Piense en su rutina y haga ejercicio de forma más inteligente.

# 5. Irritabilidad o cambios de humor repentinos:

Si se siente molesto rápidamente o no está de muy buen humor, es posible que se deba a que ha estado sobreentrenando.

Estar repentinamente irritado puede estar estrechamente asociado con hacer más ejercicio de lo necesario. En este caso, es mejor reducir la velocidad.

# 6. Signos de un sistema inmunológico más débil:

El sobreentrenamiento puede llevarlo a tener no solo inflamaciones y dolor, sino también un sistema inmunológico más débil. Un período prolongado de sobreentrenamiento puede causar problemas crónicos de los que puede llevar semanas o meses recuperarse. En lugar de poner su cuerpo en riesgo, es aconsejable reducir la velocidad y darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.

Conclusión:

Es mejor entrenar inteligentemente y no duro, ya que las personas tienden a hacer ejercicio más duro de lo que deberían, lo que pone a su cuerpo en mayor riesgo de problemas relacionados con la salud.

¡Síguenos en Instagram!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[¿Estás ejercitándote en exceso?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043575.html ]