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El cuidado de los pies es una rutina imprescindible para todo deportista. Ser deportista es un trabajo duro, ya sea la aptitud constante, numerosas horas de práctica o simplemente perfeccionando su oficio en general. Como deportista, haces todo lo posible para estar en la cima de tu forma en todo momento; desde comer los alimentos adecuados para mantener un estilo de vida saludable hasta obtener suficiente sueño Por la noche.

Pero, ¿Qué hay de tus pies? Aprender a cuidar sus pies no solo mejorará su rutina de entrenamiento y reducirá las visitas a su podólogo, También mejorará su rendimiento atlético integral.

Veamos algunos consejos que lo ayudarán a lograr lo mismo:

# 1. Elegir el calzado adecuado es lo más importante

Encontrar el calce perfecto de calzado deportivo específico puede ser un trabajo que requiere mucho tiempo, pero es vital para la salud de sus pies. Asegúrese de elegir los zapatos que sean cómodos y que tengan suficiente espacio para que sus pies respiren. Usar los zapatos adecuados lo ayudará a prevenir el dolor y posibles lesiones posteriores.

# 2. Presionarse solo causará daño

Nada bueno puede salir de empujar tu cuerpo a las extremidades, por lo que es necesario saber cuándo detenerse. Existe una larga lista de problemas graves relacionados con la alta tensión en los pies, como esguinces, Tendinitis de Aquiles y espolones calcáneos. Por eso, hacer pausas graduales entre las sesiones de entrenamiento es imperativo, especialmente en caso de que experimente dolor.

# 3. Siga una rutina constante de calentamiento y estiramiento

Un bien rutina de calentamiento seguidos de un par de estiramientos pueden prevenir lesiones relacionadas con el deporte, ya que aumenta su flexibilidad.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

# 4. Los callos y los callos necesitan un control adecuado de los daños

Causado debido a la presión y la fricción constantes, los callos y callosidades deben ser atendidos. Los callos son células cutáneas muertas endurecidas que se producen en las plantas de los pies, mientras que los callos se forman en los dedos de los pies. Se le aconseja no aplicar cremas antisépticas que compre en las farmacias hasta que su médico se lo indique.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

# 5. Las pedicuras pueden demostrar ser tu mejor amiga

Bien, sabemos que podrías estar confundido, pero las pedicuras no se tratan solo de hacer que tus pies se vean hermosos. Las pedicuras exfolian la piel, prevenir uñas encarnadas, promueve la circulación sanguínea y disminuye cualquier posibilidad de infección mientras es increíblemente rejuvenecedor.

# 6. Controle la necesidad de reventar ampollas

Las ampollas son causadas por el hongo que generalmente crece en áreas húmedas y cálidas. Caminar descalzo cerca de áreas contaminadas, piscinas o simplemente dar un paseo sobre una cama de césped mojado puede hacerlo propenso a las ampollas. Los zapatos bien ajustados y los calcetines de buena calidad pueden prevenirlo, sin embargo, si consigues uno, no lo reviente, ya que propagará la infección. En lugar de, cúbralo con una curita.

# 7. Elija sus calcetines con prudencia

Los calcetines acolchados hechos con una mezcla de fibras sintéticas tienen propiedades que absorben la humedad que se recomiendan para todos los atletas, ya que previenen la fricción y las ampollas. Ajuste perfecto comodidad, y el grosor de la tela son los puntos clave adicionales a considerar.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

# 8. Manténgase consciente de las lesiones

Es importante tener cuidado con cualquier lesiones mientras realiza cualquier actividad atlética. Entonces, si comienza a sentir dolor en los pies mientras hace ejercicio, parada. Es común que los corredores experimenten rodilla, dolor de pies y pantorrillas. Es mejor evitar la presión sobre sus pies, y use un vendaje de compresión alrededor del área afectada.

# 9. Considere enfriar sus pies

Si experimenta hinchazón o calor extremo cuando corre, sumerja el pie en agua helada o aplique hielo durante unos minutos.

# 10. El masaje de pies es una excelente manera de garantizar la salud de los pies

Los masajes son una forma terapéutica de liberar tensiones, dolor o rigidez que pueda tener en los pies. En caso de lesión muscular, Puede consultar a un terapeuta profesional que se concentrará en el área específica y ayudará a aumentar el flujo sanguíneo y reducir el dolor articular.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Conclusión:

Si bien puede estar en gran forma y forma, como atleta, debe prestar la misma atención a sus pies que al resto de su cuerpo. Infecciones por hongos uñas encarnadas, y la piel muerta terminan afectando su rendimiento general y eventualmente lo ralentiza. La autoinspección diaria y los chequeos podiátricos regulares son formas de garantizar que siempre esté en la cima de su juego. ¡también con los pies!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[10 increíbles consejos para el cuidado de los pies para atletas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043574.html ]