Pie de estiramiento Dispositivos para Ballet

Un Elevé , también llamado relevé en el ballet , es un movimiento de grapas encontrado en muchas disciplinas de la danza . Al caminar en puntas de pie es un movimiento natural - de hecho, los bebés pueden hacerlo - conseguir un arco alto es otra historia. Para ejecutar hermosas relevés , así como lograr un punto impresionante , usted puede pensar que necesita la ayuda de algunos accesorios . Sin embargo, según la revista Dance Magazine , el uso de gadgets en exceso puede estirar las áreas equivocadas y te ponen en riesgo de lesión . Hable con un terapeuta físico antes de intentar cualquier pie dispositivos de estiramiento. Pelotas de tenis Pelotas

de tenis son una forma barata de estirar sus arcos , pero también puede ser un precursor de otros tramos . Según Marjorie Brook , LMT , las lesiones en los pies , de un corte severo a un esguince, puede formar tejido cicatrizal en el interior de su pie que restringe sus movimientos. Dance Magazine , dice que la rodadura ayuda a romper las adherencias musculares, como el tejido de la cicatriz , por lo que rodar antes de estirar le puede dar un estiramiento más profundo . Rodar una pelota de tenis bajo cada arco con una presión firme al estar sentado o de pie con una pelota debajo de cada arco y suavemente desplace el peso hacia atrás y adelante .
Toe Madera Camillas

Si bien pueden parecer más bien un instrumento de tortura que una herramienta de la danza, camillas de madera del dedo del pie afirman que estirar más de los pies - que dicen que se extienden desde los dedos de los pies a las caderas. La mejora de la línea de la pierna es ideal, pero de acuerdo a Linda Hamilton en Dance Magazine , debe evitar estas camillas de los pies si usted tiene ligamentos flojos en los tobillos - usted es más probable conseguir un esguince. Además , si usted tiene un hueso extra en el tobillo - que es común para los bailarines - Hamilton dice que usar una camilla pie duro , al igual que los de madera , en realidad puede fracturar este pequeño hueso
< . br> bandas de resistencia

Según Pointe Magazine, la Escuela de Ballet de Boston ha ayudado bailarines adolescentes a mejorar sus pies a través del uso de bandas de resistencia . Por flexionando y señalando con una banda de resistencia en la parte inferior de su pie, se puede estirar y fortalecer los músculos de los pies. Intenta simplemente flexionando y apuntando sus dedos mientras se mantiene un punto con el tobillo para aún más de un tramo . Mientras que la Escuela de Ballet de Boston puede ser capaz de ayudar a los adolescentes a estirar sus pies , de acuerdo con Hamilton una vez que sus pies dejan de crecer no puede cambiar dramáticamente su arco a través de estiramientos .
Dispositivos peligrosos
< p> la mayoría de los dispositivos de estiramiento pueden ser perjudiciales si se utilizan incorrectamente , pero algunas de las técnicas que se han vuelto comunes en el mundo de la danza son francamente peligroso. Según Pointe Magazine, nunca se debe utilizar la parte inferior de una puerta como un dispositivo para obligar a sus pies en un arco. Del mismo modo, Dance Magazine dice metiendo los pies debajo de un piano es tan dañino . Usted no puede pensar de su compañero de clase como un "dispositivo ", pero pedirle a un amigo a sentarse en los pies para mejorar su arco principal será más probable que una lesión de los pies hermosos .


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