Consejos para botas de fútbol y cuidado de los pies

A los atletas a menudo se les recuerda que deben cuidar su cuerpo. No muy a menudo escuchas sobre consejos para botas de fútbol y cuidado de los pies . En este artículo te enseñaré cómo tratar y prevenir estos ampollas dolorosas , la mejor manera de secar tus botas en un día lluvioso, junto con muchas otras formas de hacer que sus pies se sientan bien. Nota:esta publicación contiene algunos enlaces de afiliados para su conveniencia. haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.

Gracias al "Dr. Flaco ’

He incluido a continuación algunos de los consejos y trucos He aprendido a viajar por más de 15 países a lo largo de mi carrera, incluido mi favorito que acredito ante el "Dr. Flaco ’[ Mauricio Segovia, Jugador nacional chileno y ex compañero de equipo], quien me enseñó cómo curar una ampolla al instante usando una aguja e hilo de coser esterilizados. Vea a continuación algunos párrafos, el titulado “Aguja e hilo” para saber cómo ayudar a curar su ampolla.

Cuidado de los pies con ampollas

Todos los jugadores de fútbol tienen ampollas en los talones y las plantas de los pies de vez en cuando, especialmente con Tus NUEVAS BOTAS favoritas. Una excelente manera de ayudar a prevenir que esto suceda o aliviar el dolor es simplemente poniendo Vaselina dentro el área del talón de su bota. También puede ponerlo dentro de su calcetín y fuera de su calcetín, lo que ensuciará el calcetín, pero vale la pena no tener que lidiar con el dolor de las ampollas al frotarse + los calcetines se limpiarán fácilmente y no es tan malo una vez que termines de jugar. Las ampollas pueden ser una de las experiencias más dolorosas. para deportistas [a veces peor que una fractura de hueso] pero no puede decirle a su entrenador que no está debido a una ampolla. PROPINA: cuando no estés jugando, usa sandalias en todas partes durante este doloroso momento de curación, para que no se frote cuando no es necesario.

Hilo de aguja

Esto no es para tu uniforme. 🙂 Si desarrolla la ampolla con la bolsa de agua de líquido, Pase una aguja esterilizada y un hilo a través de su ampolla. Primero ate un hilo de 30 cm a una aguja. Luego coloque la aguja y el hilo dentro y fuera de dos orificios diferentes. Una vez que el hilo pasa, el líquido / agua se acabará. Corte el hilo cerca de la aguja y ate el hilo, haciendo un bucle. ¡Esto mantendrá el líquido fuera el resto del día (s)! La acumulación de líquido es lo que causa la mayor parte del dolor. así que queremos dejarlo fuera. Este es el mejor tratamiento para las ampollas que he usado.

Tratamiento para el dolor de pies

Use sal de Epsom:(no para ampollas) pero para pies cansados ​​/ doloridos durante la pretemporada o los torneos. Puedes comprar esto en cualquier supermercado, CVS o Walgreens. Rocía la sal en la bañera y remoja los pies o todo el cuerpo, ya que es bueno para los músculos de las piernas y la espalda.

Tratamiento de lesiones en los dedos del pie

Asegúrese de mantener las uñas de los pies cortadas porque 1.) pueden atascarse cuando te detienes en tus botas / tacos, que si se detiene y gira mucho puede hacer que la uña del pie se ponga negra y violeta y muera; 2.) las esquinas de los dedos más pequeños pueden pinchar o incluso cortar el interior de los dedos más grandes si están afilados en la esquina de la uña. Estoy seguro de que todos los jugadores de fútbol adolescentes y adultos han perdido la uña del pie o visto a un compañero perder una.

Cambia tus botas

Todos hemos estado allí ... Trabaja o juega tan duro en tus pies, que cuando te quitas los zapatos o te cambias de zapatos se siente TAN bien? En tiempos como pretemporada, cuando tienes que atarte las botas de 2 a 4 veces al día, su bueno cambiarte de zapatos o tacos de vez en cuando. Tal vez use un par determinado para cuando esté haciendo ejercicio y luego un par diferente cuando entrene con la pelota.

Si usa los mismos tacos o zapatos para cada actividad o practica durante estas largas horas, sus pies sienten los mismos roces, en lugar de tener un par diferente para quitar presión en ciertas áreas. Lo mismo ocurre con los adultos en el trabajo que caminan mucho. EX:Las enfermeras deben tomar 2 pares de tenis y cambiarlos en el almuerzo porque es más saludable para el cuerpo y también se siente mejor.

Tratamiento de periódico para secar tus botas

La mejor manera de seca tus botas después de jugar bajo la lluvia o la hierba mojada es por relleno de periódico en el zapato . Simplemente tome unas cuantas páginas, arrugámoslas y colóquelas en el área de la punta. El periódico absorberá el agua. y el al día siguiente el zapato está seco pero no demasiado seco [aún sosteniendo la suave sensación que quieres]. Solo se necesitan unas pocas páginas de periódico, ya que no quieres demasiado o perderás la forma de la bota / zapato. Por lo tanto, guarde un poco de periódico adicional en el automóvil o en el garaje para un día lluvioso.

Mantén tus botas limpias

Limpiabotas / Cuero Comida / Agua - Dependiendo de la bota, desea mantenerlos limpios y pulidos todos los días o al menos una semana. La mayoría de los jugadores profesionales cuidan mucho sus botas puliéndolas antes o después de cada entrenamiento, preferiblemente antes, porque están completamente secos en ese punto y los suaviza justo antes del entrenamiento o del juego.

Calienta tus botas durante el invierno

Durante los días fríos de invierno, ¡Hay 2 formas fantásticas de ayudar a sentirse lo mejor que pueda! 1.) poniéndolos debajo del calefactor del piso del coche mientras conduce al fútbol. Antes de ponerse las botas, colóquelas debajo del ventilación de aire caliente y enciende el calentador de piso durante unos minutos antes de que te levantes para jugar y justo antes de que te detengas para jugar, ponte las botas suaves y cálidas. 2.) Si eres un HS, Universidad o Pro probablemente tenga acceso para usar la unidad de calentamiento del termolator que se usa para almacenar almohadillas calientes que se colocan en una toalla gruesa para luego calentar los músculos lesionados. También puede usar esto para suaviza tus botas pegándolos durante aproximadamente 1 minuto para que se ablanden, calienta y pierde esa sensación de rigidez del zapato.

Haz que tus botas se sientan bien para que tus pies se sientan aún mejor.

Es probable que su entrenador nunca haya visto este truco, por lo que, por respeto, es posible que primero desee preguntarle ^. Dígales profesionales y jugadores universitarios a menudo ponen sus botas en el calentador . Las unidades contienen agua supercaliente y vapor, por lo que a los jugadores les gusta meter las botas en la unidad sobre el vapor y el agua, durante aproximadamente un minuto para calentar y humedecer justo antes de que se abrochen. Las botas encajarán aproximadamente a la mitad de la unidad, de modo que los tacones sobresalgan. Obviamente, al ser un jugador juvenil o un jugador adulto, no tienes estos recursos en el sitio de entrenamiento, así que 2-3 minutos antes de llegar al sitio de juego, pégalos debajo de la rejilla de ventilación del coche . Asegúrate de amarrarlos mientras estén calientes, para que se amolden mejor a tu pie.

Zapatos de color claro sobre césped caliente

Sobre césped caliente con zapatos negros o de colores oscuros, realmente lo hará calienta tus pies e incómodo e incluso siente que se están quemando. Así que piense en tener un zapato blanco o un zapato de color claro si vive en un clima muy cálido como el sur de América del Norte o América del Sur. NOTA:Con el sol caliente golpeando el césped que tiene goma negra molida de los neumáticos, hace que el campo sea mucho más caliente que la temperatura. Por lo tanto, no solo debes usar zapatos de colores claros, sino también ropa y beber más agua.

Lesiones en los pies

Perder la uña del pie grande: Esto es muy común, así que mira cómo lidiar con él. El La forma en que los jugadores pierden la uña grande del pie es que los pisen los tacos de los defensores. ¡AY! Después de unos días puede volverse violeta y después de unos meses se caerá.

A qué te dedicas si la uña del pie se pone negra &¿púrpura? Que no cunda el pánico pero sí, esto hará que la uña del pie se caiga , pero no antes de tu una nueva uña crece en . * Dato interesante:en la universidad y profesional, Muchos defensores usan tacos más largos que en otras posiciones de juego por 2 razones: 1.) Siendo el último defensor no querrás resbalarte y 2.) Si accidentalmente pisa un pie hacia adelante, los ralentiza durante el día LOL.

Fascitis plantar - Es un dolor debajo del pie que incluso causa molestias al caminar pero especialmente al correr. Esto es peor al comenzar su ejercicio o práctica, pero se siente un poco mejor a medida que ingresa al entrenamiento. Simplemente calentarse y estirarse y luego la adrenalina causada por la competencia hará que sea más fácil jugar. Aquí están 3 formas de ayudar fascitis plantar.

1. ARROZ (Descansar, Compresión de hielo, &Elevation) es una de las mejores cosas que puede hacer y, a veces, pueden ser semanas o meses, por lo que si puede andar en bicicleta para mantenerse en forma mientras intenta descansar la lesión.
2. Tú también puedes estirar el dedo gordo del pie para ayudar a la recuperación.
3. encontre eso rodando una pelota de golf debajo de mi pie Me sentí aliviado. Desde casa puedes hacer ejercicios de equilibrio, ejercicios de fortalecimiento pélvico y de pantorrillas. - El atleta profesional reciente que tuvo esta lesión fue Peyton Manning, mariscal de campo de la NFL y campeón del Super Bowl de los Broncos de Denver, que se lesionó a mitad de temporada y regresó temprano justo antes de los playoffs.

Dedo de césped

Esto sucede cuando el dedo gordo del pie se extiende demasiado y causa dolor debajo y dentro del dedo gordo del pie. Ex estrella de la NFL (Dallas Cowboys) Lijadoras Deion Tuvo esta herida. Dicen que los jugadores rápidos a menudo consiguen esto porque cuando despegan para hacer sprint, se amplía mucho. Esta lesión también puede ocurrir en superficie resbaladiza o campos irregulares . Yo personalmente tuve esto dos veces [1 ^{S t} en la universidad en un campo de hierba espesa y 2 ^{Dakota del Norte} en Curazao en un campo de césped artificial de la vieja escuela con arena salpicada] y en ambas ocasiones nunca sentí ningún dolor inicial. Fue más donde sentí el dolor como si fuera un esguince menor, pero luego empeora minuto a minuto.

Te recomiendo que pidas una plantilla de metal y si puedes pegarla con cinta adhesiva / envolverla, pero no es fácil. Google "plantilla de metal" para encontrar lo que buscas, pero es liviana y menos flexible, por lo que ayuda a que tu pie / dedo del pie no se extienda demasiado mientras juegas. Si es fuera de temporada, te recomiendo que descanses hasta que esté al 100% y busques una bicicleta y una piscina para ejercitarte. Si es a mitad de temporada, es posible que tengas que resistir. 🙁 ¡Esto podría tardar más de 3 meses en sanar!

Espolón

Dolor en el talón, especialmente por las mañanas cuando se sale de la apuesta, que les puede pasar a los niños pequeños o a las personas mayores. Puede estirar el tendón de Aquiles para ayudar e incluso intentar calentarlo antes de estirarlo. Esto puede ayudar a aliviar algo del dolor, además te da un mejor estiramiento.

*** Consulte con un Dr. sobre todas las lesiones y recuerde que no soy médico; solo un jugador que tuvo lesiones y quiere compartir mi experiencia jugando al fútbol en todo el mundo.

[Consejos para botas de fútbol y cuidado de los pies: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008043325.html ]