7 consejos sobre la postura y el posicionamiento defensivo en el fútbol

Cuando se trata de fútbol, muchos piensan en habilidades o en marcar goles. Tan importante es tu posición defensiva y posicionamiento ! Podemos marcar toneladas de goles pero si no podemos defender cuál es el punto. Si eres un verdadero defensor o un delantero, necesita conocer estos consejos sobre la postura defensiva y cómo ponerse en la mejor posición. Jugadores juveniles más jóvenes 5 años, Los niños de 6 y 7 años suelen tener juegos de alta puntuación. La principal razón es que todavía no saben cómo defender individualmente o como equipo. A continuación, aprenderá las mejores formas de defender en situaciones de 1 a 1. Jugadores mayores 14 - 17 años Realmente necesito conocer estos consejos porque estos puntajes son más bajos, lo que significa que cada batalla 1 contra 1 importa.

Doble las rodillas para una buena postura defensiva.

Antes de retirarme del fútbol profesional, estaba entrenando durante mi temporada baja en California . Durante este tiempo ayudé a entrenar campamentos en Universidad Stanford . Uno de los entrenadores estaba enseñando a los niños a meterse en sus "Posición de surfista" al defender . Significa doblar las rodillas con una postura amplia y tener los brazos extendidos para mantener el equilibrio como alguien en una tabla de surf. ¡Me encantó esto para los niños!

Una vez que sepa cómo adoptar una buena postura defensiva, es importante no quedarse quieto como lo haría en una tabla de surf. Al defender 1 contra 1, es importante mantener los pies en movimiento.

Aprende a no sumergirte

Zambullirse es lanzarse a la pelota sin cronometrar su entrada. Por lo general, es un movimiento del tipo "Espero coger el balón". La mayoría de las veces los jugadores se sumergen son derrotados por el regate.

En este video de los jugadores de secundaria, puedes ver a los defensores haciendo una combinación de pasos, rompiendo manteniendo sus pies en movimiento, obligando al jugador en una dirección y algunos se están sumergiendo.

Cómo mantener los pies en movimiento al defender 1 contra 1

Dependiendo de la situación, a veces necesitará dar pasos más pequeños y otras veces un poco más grandes. Si un defensor le está regateando mientras retrocede, deberías dar pasos más pequeños. Estos pasos deben mantener los pies pegados al suelo para que, cuando necesite cambiar de dirección o velocidad, pueda hacerlo de inmediato.

Si un jugador atacante te bota con velocidad desde una distancia mayor, necesitas empezar a moverte (casi corriendo) hacia atrás. En esta situación, colocará su cuerpo casi de lado para forzar al jugador atacante de cierta manera. Lo que esto hace es evitar que te golpeen debido a que el jugador atacante te regatea con la velocidad que han acumulado. Una vez que el jugador con la pelota se acerque a usted, intente usar sus brazos para frenarlo mientras intenta regatear a su lado. Habrá ocasiones en las que no tendrá esta opción, pero debes saber que puedes usar tus brazos si puedes.

3 niveles de la punta de los pies para ayudar con la postura defensiva

Aprendí esto de dos ex NFL (National Football League) Jugadores de fútbol americano que ahora son dueños de una empresa de entrenamiento de velocidad. Ambos jugaron back defensivos (esquineros) que marcan / cubren a los receptores abiertos. Ambas posiciones suelen ser los jugadores más rápidos en el campo. Los movimientos de los receptores anchos son principalmente hacia adelante, mientras que los esquineros usan mucho movimientos de retroceso , torneado para correr "de lado" y luego hacia adelante. Yo diría que los esquineros son los mejores atletas porque tienen que reaccionar y mantenerse al día con oponentes que también son muy rápidos.

1. Nivel uno :Parece que tienes los pies planos, pero tus talones están a una pulgada del suelo más o menos. La mayor parte de su peso corporal está en la punta de los pies. Este es mejor para cuando tienes que volverse atrás o moverse lateralmente .
2. Nivel dos :Entre el nivel 1 y 3, el nivel 2 es para cuando probablemente vas a seguir adelante, pero es posible que deba ir hacia los lados o hacia atrás. El nivel 2 de estar en la punta de los pies te coloca en esa posición para moverte en cualquier dirección rápidamente, pero te da una gran oportunidad de avanzar hacia la pelota, espacio o jugador.
3. Nivel tres :Casi de puntillas. Lo mejor para cuando sabes que tendrás que saltar o correr hacia adelante. Su peso corporal depende mucho más de los dedos de los pies y las puntas de los pies, mientras que los talones están más alejados del suelo en comparación con el nivel 1.

Sepa cuando dar un paso hacia la pelota

Saber cuándo dar un paso hacia la pelota es vital para cada posición de jugador. Obtenga más información sobre cómo dar pasos y cubrir aquí .

Antes de adoptar una postura defensiva, tienes que dar un paso hacia la pelota. El momento de dar un paso es cuando la pelota viaja hacia tu oponente.

Cuando empiezas a dañarte no es necesariamente una cuestión de distancia. Sí, Sería genial estar a 3 pies del jugador atacante, pero no siempre puedes hacer eso. Debería comenzar a descomponerse una vez que el jugador que recibe la pelota obtenga el control. Si no controlan el balón y, en cambio, tienen un mal primer toque, sigue dando un paso para aplicar presión. Si puedes ganar la pelota, hazlo. Simplemente no te lances. Asegúrate de estar seguro de que puedes ganar la pelota si vas a por el tackle. De lo contrario, mantenga los pies en movimiento hasta que haya un mejor momento para hacer el tackle.

Forzar al jugador con el balón en una dirección

Los jugadores suelen aprender a adoptar una buena posición defensiva antes de saber cómo posicionarse. Colóquese de manera que fuerce al jugador a tomar posesión de una manera. Al hacer esto, debe dejar claro dónde quiere que driblen o pasen.

No a todos los jugadores de pie derecho les gusta ir bien, por lo que debe aprender temprano las tendencias de cada oponente. La mayoría de los jugadores son mejores en seguir el camino. Si juegas a la defensiva, es mejor que no permitas que el delantero dispare con su pie fuerte. Pero también necesitas saber en qué parte del campo te encuentras. Por lo general, es mejor forzar al jugador lejos (lejos de la portería). Por otra parte, los delanteros son realmente buenos disparando desde diferentes partes del campo, así que para algunos, solo tendrá que mantenerlos en su pie más débil.

Cómo hacer jockey una vez en posición defensiva

Ir a la pelota es importante si, pero también hay ocasiones en las que tienes que hacer lo contrario. Hacer jinete es mantener los pies en movimiento e ir un poco de lado a lado o hacia atrás. Es casi como una reproducción aleatoria. Lo que hace esto es ralentizar al oponente con la pelota hacia arriba , darle tiempo a su compañero de equipo para duplicar el equipo o apoyarlo.

Otra razón por la que querrás “hacer jockey” es esperar a que el jugador con la pelota dé un gran toque. Una vez que tu oponente da ese gran toque, este podría ser el momento en que elijas robar / ganar el balón. El mejor momento para elegir es inmediatamente después de que toman el toque. Si espera demasiado, el otro jugador puede darle otro toque más allá o lejos de usted.

[7 consejos sobre la postura y el posicionamiento defensivo en el fútbol: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008043216.html ]