CrossFit y fútbol:¿una combinación ganadora?

Con un entrenamiento de entrenamiento cruzado como CrossFit, los atletas pueden ganar músculo, aumentar su actividad cardiovascular y aeróbica, y aviva sus pies, según un artículo sobre la salud de los hombres. CrossFit como entrenamiento de cuerpo entero se ha vuelto más popular que nunca para aquellos que buscan una forma holística de acondicionar sus cuerpos de una manera más eficiente que el entrenamiento de gimnasio tradicional. Para los jugadores de fútbol, CrossFit puede tener un gran impacto positivo en el rendimiento general. Cuando se adapta adecuadamente, Los entrenamientos de CrossFit pueden ayudar a los jugadores de fútbol a mejorar su resistencia aeróbica y anaeróbica, aguante, agilidad, equilibrio y poder. Sin embargo, si no lo haces bien, Los ejercicios de CrossFit pueden ser perjudiciales para tu rendimiento o incluso provocar lesiones. Para aprovechar al máximo el entrenamiento de Crossfit, hay algunas cosas clave que debe considerar.

Trabaja con un entrenador profesional

CrossFit puede tener resultados asombrosos para ti, pero solo si trabaja con el entrenador de CrossFit adecuado. Una gran razón por la que muchos atletas profesionales se muestran reacios a probar CrossFit es la naturaleza variada de los entrenamientos, lo que dificulta que un jugador de fútbol obtenga entrenamientos especializados que mejoren su juego directamente. Aquí es donde entra un entrenador; si trabaja con un entrenador de CrossFit que está capacitado para sacar lo mejor de los jugadores de fútbol, pueden idear un entrenamiento especial de CrossFit que mejore tus habilidades específicas para el fútbol, como la resistencia, agilidad, equilibrio y poder. Por ejemplo, un entrenador profesional puede pedirle que haga ejercicios de CrossFit como sentadillas, estocadas y saltos de caja, que puede aumentar la fuerza de los músculos de la pierna, dándote la capacidad explosiva de diferenciarte de tu oposición. Además de eso, su entrenador también puede enseñarle cómo mantener una postura adecuada al hacer sus ejercicios para evitar lesiones.

Siga una dieta adecuada

Como ocurre con cualquier otra forma de ejercicio, La dieta juega un papel clave en el éxito de tu entrenamiento CrossFit. Idealmente, Necesita comer una dieta balanceada que satisfaga sus necesidades calóricas y le proporcione a su cuerpo los macronutrientes que necesita para mantenerse saludable y rendir al más alto nivel. Sin embargo, la dieta puede ser un tema complicado en el mundo del fitness, ya que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Como tal, la mejor manera de descubrir la mejor dieta para combinar con su entrenamiento CrossFit es a través de la experiencia, lo que significa jugar con tu proteína, ingesta de grasas y carbohidratos hasta encontrar el equilibrio perfecto que impulsa el rendimiento.

Por supuesto, debe considerar sus necesidades específicas de fútbol cuando elabore un plan de dieta, y también sus objetivos de fitness. Por ejemplo, si juegas en la posición de defensa central, debe seguir una dieta rica en proteínas que le ayude a aumentar su volumen para que pueda desarrollar un fuerte, defensa impenetrable contra tus oponentes. Como pauta general, trate de evitar los alimentos procesados, y en cambio, optar por productos altamente nutricionales, opciones de alimentos fácilmente digeribles que se pueden convertir rápidamente. El tiempo que comes también tiene implicaciones:para obtener los mejores resultados, centrarse en comer de alta calidad, comidas equilibradas durante todo el día, pero trate de comer una comida pequeña a mediana aproximadamente una hora antes de su entrenamiento.

La capacidad del entrenamiento CrossFit para adaptarse al fútbol y mantener sus metodologías es lo que lo convierte en un programa de entrenamiento tan valioso cuando se trata de fuerza y ​​acondicionamiento. Si lo haces bien, El entrenamiento CrossFit te ayudará a ser más fuerte, más rápido, y mejor jugador de fútbol en todos los aspectos.

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