Mantener la salud de los huesos y las articulaciones durante el entrenamiento

Los problemas musculoesqueléticos son enemigos de cualquier futbolista, por eso es tan importante mantener su fuerza durante la temporada baja. De media, un futbolista puede sufrir entre 12 y 35 lesiones por cada 1000 horas de juego, con el riesgo en aumento en aquellos que juegan profesionalmente.

Como uno de cada tres adultos sufre de dolor de huesos y articulaciones, vale la pena prestarles algo de atención. Para evitar problemas más adelante en la vida, debe considerar:

• Estirar antes de cualquier ejercicio
• Cambio de calzado
• Cambiar de estar de pie a sentarse con regularidad

Aunque el estiramiento se suele realizar antes de entrenar, debes estirar con regularidad, incluso cuando no hace ejercicio. Incluso cambiar de posición mientras está de pie puede ayudar a prevenir problemas de huesos y articulaciones en el futuro. Eche un vistazo a algunas de las formas en que puede mantener la salud de los huesos y las articulaciones como jugador de fútbol a lo largo de su vida.

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